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メメラス・オアハケーニャス(アシエントと豆のせ厚焼きトルティーヤ)
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メメラス・オアハケーニャス(アシエントと豆のせ厚焼きトルティーヤ)

35 min (20 下ごしらえ + 15 調理) かんたん 6 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月11日 · 更新日: 2026年9月30日
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手で縁をつまんだ厚めのトルティーヤに、アシエント、黒いんげん豆、サルサ、オアハカチーズをのせた、オアハカの市場の朝ごはんです。

このレシピについて

メメラス・オアハケーニャス(memelas oaxaqueñas)は、手で作る厚めのトウモロコシのトルティーヤで、少し楕円形をしており、縁をつまんで具を受け止める土手を作ります。コマル(comal)で焼き、アシエント(asiento/豚の脂かす入りラード)を塗って、黒いんげん豆のフリホーレス・レフリートス(frijoles refritos)、サルサ(多くは赤いサルサ。パシージャ・オアハケーニョ(pasilla oaxaqueño)唐辛子で作ることもあります)、さいたオアハカチーズ(quesillo)、刻んだ玉ねぎをのせます。 生地はふつうのトルティーヤより厚く、ソペス(sopes)よりは薄めで、外はほんのりカリッと、中はやわらかい食感です。オアハカの市場では朝食にも夕食にも欠かせない一品で、メメラ売りの女性たちが大きな素焼きのコマルで注文ごとに焼き上げます。一枚一枚が長年の経験で身につけた手わざで形づくられます。シンプルに見えて、トウモロコシ、アシエント、サルサの質で味が大きく変わる料理です。

歴史と由来

メメラスは、オアハカでもっとも古いアントヒート(antojito/軽食)のひとつで、そのルーツはスペイン人の到来以前のサポテカの料理に直接つながっています。名前はナワトル語に由来するといわれますが、語源にはいくつかの説があります。 オアハカの市場、とくに11月20日市場(Mercado 20 de Noviembre)や中央卸売市場では、メメラ売りの女性たちが特別な存在です。母や祖母から仕事を受け継いだ彼女たちは、毎朝、在来種のトウモロコシをメタテ(metate)や製粉機で挽いて新鮮なマサ(トウモロコシ生地)を用意します。 味の決め手となるアシエントは、チチャロン(chicharrón/豚皮揚げ)を揚げたあとに鍋底に残る脂で、カリカリの豚の小片が混じり、独特の食感と風味をもたらします。オアハカの中央盆地(Valles Centrales)では、メメラスはトラユーダ(tlayuda)より小さく、生地が厚いことで区別されます。オアハカの各地には、地域ごとのさまざまなメメラスがあるといわれています。

栄養成分 1人分あたり

310

エネルギー

12g

たんぱく質

36g

炭水化物

14g

脂質

6g

食物繊維

580mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    マサにひとつまみの塩を加え、必要なら水を少し足しながら、手にくっつかないなめらかでまとまりのよい状態になるまでこねます。

    手順 1
  2. 2

    生地を6等分にします。それぞれを丸め、手かトルティーヤプレスで押して、直径約12cm、厚さ約5mmの厚めの円形にします。縁を指でつまみ上げて、具を受け止める土手を作ります。

    手順 2

    💡 生地はふつうのトルティーヤより厚めにしましょう。

  3. 3

    コマルか鉄のフライパンを中強火で熱します。メメラスを1枚ずつ、片面目を3〜4分、裏返して2〜3分、焼き色の斑点がついて生地に火が通るまで焼きます。

    手順 3
  4. 4

    メメラスをコマルにのせたまま、表面にアシエントをたっぷり塗ります。フリホーレス・レフリートスを大さじ1のせ、均一に広げます。

    手順 4

    💡 アシエントがない場合は、ラードにチチャロンの小片を加えて、カリカリになるまで熱して代用します。

  5. 5

    サルサ・ロハ(salsa roja)をかけ、さいたオアハカチーズと刻んだ玉ねぎをのせます。熱いうちにすぐいただきます。

    手順 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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