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ソペス・ポブラノス(プエブラ風ひき肉のせソペス)
軽食・屋台料理ふつう無料

ソペス・ポブラノス(プエブラ風ひき肉のせソペス)

55 min (25 下ごしらえ + 30 調理) ふつう 4 人分 Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月30日
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厚めのトウモロコシ生地に、豆、ひき肉の煮込み、クリーム、チーズをのせたプエブラ風のソペスです。

このレシピについて

ソペス・ポブラノス(sopes poblanos)は、縁をつまんで立ち上げた厚めのトウモロコシ生地をコマルで焼き、豆、ひき肉の煮込み、クリーム、チーズ、サルサをのせたものです。プエブラを象徴するアントヒート(antojito/軽食)です。

歴史と由来

ソペス(sopes)はメキシコでもっとも古く、愛されているアントヒートのひとつです。その歴史は先スペイン期にさかのぼり、メソアメリカの人々はすでにニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)の生地で厚いトルティーヤを作っていました。プエブラのソペスは独自の個性をもち、メキシコでも特に奥深く洗練されていると評価される、この土地の食文化に欠かせない存在です。 ソペスは、縁を立ち上げた厚いトルティーヤで、具をのせるのにぴったりの器になります。おいしいソペスを決めるのは、縁をつまむ技です。生地が熱いうちに縁をつまみ上げ、具をすべて受け止める土手を作ります。 プエブラでは、チョルラ(Cholula)や市内の市場でソペスが特に人気です。屋台ごとにトッピングの組み合わせは異なりますが、基本はいつも同じです。黒いんげん豆のフリホーレス・レフリートス(frijoles refritos)、ピカディージョ(picadillo)やティンガ、鶏肉、セシナ(塩漬け干し肉)などの煮込み、レタス、サワークリーム、ケソ・フレスコ(queso fresco)、そしてサルサです。 プエブラのソペスの決め手は生地の質で、いつも地元のトウモロコシで作った新鮮な生地を使います。生地にラードを少し混ぜてやわらかさを出し、熱いコマル(comal)で縁がこんがりするまで、中はやわらかく焼き上げます。こうしてできた土台は、豆や肉の味をしっかり吸いながらも、くずれることがありません。 ソペスは、メキシコの「アントヒート」という考え方そのものです。ふと食べたくなったとき、すぐに満たしてくれる、手ごろでほっとするおいしい小さなごちそうなのです。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

16g

たんぱく質

48g

炭水化物

14g

脂質

7g

食物繊維

590mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    生地を作ります。ニシュタマル生地400gに、ラード大さじ1、塩、ぬるま湯を加えて混ぜ、手にくっつかないやわらかい生地にします。ゴルフボールくらいの大きさに8等分して丸めます。

    手順 1

    💡 ラードを加えると、生地がよりやわらかく風味豊かになります。

  2. 2

    トルティーヤプレスでそれぞれ押しつぶし、厚さ1.5cmの円形にします(普通のトルティーヤより厚めです)。油をひかずによく熱したコマルで、片面3〜4分ずつ焼きます。

    手順 2

    💡 ソペスはしっかりしていても、固すぎない状態が目安です。ひびが入る場合は、生地の水分が足りません。

  3. 3

    ソペスが熱いうちに、指で縁をぐるりとつまみ上げ、高さ1cmほどの独特の土手を作ります。生地がやわらかいうちに手早く行いましょう。

    手順 3

    💡 冷めるのを待つと、つまんだときに生地がひび割れてしまいます。

  4. 4

    肉(ピカディージョ)を作ります。牛ひき肉300gを、にんにく、玉ねぎ、刻んだトマト、塩、こしょうと一緒に炒め、15分煮ます。代わりに鶏肉のティンガや、豆だけを使ってもかまいません。

    手順 4
  5. 5

    少量の油をひいたコマルでソペスを温め、こんがりさせます。黒いんげん豆のフリホーレス・レフリートスを塗り、肉の煮込み、レタス、クリーム、くずしたケソ・フレスコ、好みでサルサをのせます。

    手順 5

    💡 のせる順番は、豆→肉→レタス→クリーム→チーズ→サルサが正解です。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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