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黒いんげん豆ソースのピカダ(ベラクルス風)
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黒いんげん豆ソースのピカダ(ベラクルス風)

40 min (20 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 Veracruz
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年10月8日
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縁をつまんで立ち上げたベラクルスの厚焼きトルティーヤに、黒いんげん豆のソース、クリーム、チーズをのせた軽食です。

このレシピについて

ピカダス・コン・サルサ・デ・フリホル(picadas con salsa de frijol)は、縁をつまんで立ち上げた小さな厚焼きのコーントルティーヤに、黒いんげん豆のソース、クリーム、チーズをのせた料理です。ベラクルスの市場でおなじみのアントヒート(antojito/軽食)です。

歴史と由来

ピカダ(picadas)は、ベラクルス州、とくに州都と州中部で愛されているアントヒートのひとつです。名前は、トルティーヤの縁を指でつまむ「ピケテ(piquete)」に由来します。縁を立ち上げて小さな器のような形にすることで、ソースがこぼれずにとどまります。何世紀ものあいだ、ベラクルスの台所で受け継がれてきた工夫です。 この軽食の歴史は、ベラクルスの市場や大衆食堂と深く結びついています。ピカダを売る女性たち「ピカデラ(picaderas)」は州内の市場でおなじみの存在で、お客さんの目の前で、素焼きのコマル(comal)を使ってこの小さな厚焼きトルティーヤを焼き上げます。生地を手のひらでたたいて直径10cmほどの厚い円盤にし、コマルで焼いて、熱いうちに縁をつまみます。 ピカダにたっぷりかける黒いんげん豆のソースは、もっとも大切な要素のひとつです。土っぽく力強い味わいのベラクルスの黒いんげん豆を、エパソーテ(epazote)や唐辛子とミキサーにかけ、黒く香り高いソースに仕上げます。その上にサワークリームとケソ・フレスコ(queso fresco)をのせると、味と食感が幾重にも重なります。 ベラクルスでは、ピカダは朝ごはんや午後の軽食として食べられます。コマルを囲んで家族で分け合う、人と人をつなぐ料理です。地区や市場ごとに、サルサ・ベルデ(salsa verde)やサルサ・ロハ(salsa roja)をかけるなど独自のスタイルがありますが、黒いんげん豆のソースが今もいちばん伝統的とされています。

栄養成分 1人分あたり

310

エネルギー

10g

たんぱく質

48g

炭水化物

9g

脂質

7g

食物繊維

520mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    生地を作ります。マサ・アリーナ(masa harina/トウモロコシ粉)480ml、ぬるま湯360ml、塩小さじ1を混ぜ、やわらかく扱いやすい生地にします。ゴルフボール大に12等分します。

    手順 1

    💡 生地はやわらかく、でもべたつかない状態が目安です。

  2. 2

    生地をひとつずつ手のひらでたたいてのばし、直径約10cm、厚さ5mmの厚めの円盤にします。油をひかずにコマルで中強火で片面2〜3分ずつ焼きます。

    手順 2
  3. 3

    コマルからおろしたらすぐに、指で縁をつまんで1cmほどの縁を立ち上げます。この作業は熱いうちに行ってください。

    手順 3

    💡 生地がとても熱いときのほうがつまみやすくなります。やけどに注意しましょう。

  4. 4

    黒いんげん豆のソースを作ります。ゆでた黒いんげん豆300gを、ゆで汁60ml、エパソーテ1枝、塩と一緒にミキサーにかけます。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、5分加熱します。

    手順 4

    💡 ピカダから流れ落ちないよう、ソースは濃いめに仕上げます。

  5. 5

    ピカダに熱い豆のソースを縁まで塗ります。サワークリームを大さじ1のせ、ケソ・フレスコを崩して散らします。すぐに出します。

    手順 5

    💡 お好みでホットソースを加えてもおいしいです。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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