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黒いんげん豆のペジスカーダ(豆ペーストのせ厚焼きトルティーヤ)
軽食・屋台料理かんたん

黒いんげん豆のペジスカーダ(豆ペーストのせ厚焼きトルティーヤ)

40 min (20 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 Veracruz
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年9月20日
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縁をつまんだトウモロコシ生地に黒いんげん豆のペーストとサルサをのせた、ベラクルスの軽食です。

このレシピについて

ペジスカーダ・デ・フリホル(pellizcadas de frijol)は、トウモロコシ生地で作る厚めのトルティーヤの縁をつまんで立ち上げ、器のような形にしたものです。黒いんげん豆のペーストを塗り、サルサ・ロハ(salsa roja)、サワークリーム、ケソ・フレスコ(queso fresco)をのせます。ベラクルスやメキシコ南部を代表するアントヒート(antojito/軽食)です。

歴史と由来

ペジスカーダ(pellizcadas)は先住民の時代から続くアントヒートで、メソアメリカの人々の食の柱だったトウモロコシと豆との、工夫に富んだ関わりを映しています。名前は、生地の縁を指でつまむ(pellizcar)しぐさに由来し、これによって特徴的な立ち上がった縁ができます。 ベラクルスでは、ペジスカーダは毎日の朝ごはんや午後の軽食の定番で、市場ではメメラス(memelas)などと並んで売られています。形はソペス(sopes)に似ていますが、ベラクルスのペジスカーダはより薄く、この地方らしい、煮込んだ黒いんげん豆をペーストにして使うのが特徴です。ベラクルス料理と先住民のルーツとの深いつながりを感じさせる一品です。

栄養成分 1人分あたり

310

エネルギー

12g

たんぱく質

46g

炭水化物

10g

脂質

8g

食物繊維

420mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    マサ・アリーナ(masa harina/トウモロコシ粉)にぬるま湯とひとつまみの塩を加えて混ぜ、手につかない、扱いやすいやわらかな生地にします。ゴルフボール大の8個に丸めます。

  2. 2

    丸めた生地を2枚のビニールではさみ、直径8cmほどの厚めのトルティーヤにのばします。縁を指でつまんで、高さ1cmの立ち上がりを作ります。

  3. 3

    コマル(comal)で中火にかけ、片面3分ずつ、火は通っていてまだしなやかさが残るくらいに焼きます。

  4. 4

    豆のペーストを作ります。黒いんげん豆を玉ねぎ、にんにく、少量のゆで汁と一緒にミキサーにかけます。熱した油で中火で5分ほど炒め、濃いペースト状にします。

  5. 5

    ペジスカーダの内側に豆のペーストをたっぷり大さじ1塗ります。熱いサルサ・ロハをかけ、サワークリームをのせて、ほぐしたケソ・フレスコを散らします。熱いうちに出します。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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