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ウアステカ風ボコレスの具詰め
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ウアステカ風ボコレスの具詰め

55 min (30 下ごしらえ + 25 調理) ふつう 6 人分 Huasteca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年8月30日
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ラードを練り込んだトウモロコシ生地に、豆やチーズを詰めて焼くウアステカ地方の厚焼きです。55分で完成します。

このレシピについて

ウアステカ風ボコレス(bocoles huastecos rellenos)は、ラードを練り込んだマサ(トウモロコシ生地)を厚い楕円形にし、黒いんげん豆、チーズ、チチャロン(chicharrón/豚皮揚げ)などを詰めてコマル(comal)で焼いたものです。サルサとサワークリームを添えて出します。

歴史と由来

ボコレスは、サン・ルイス・ポトシ、ベラクルス、イダルゴ、タマウリパス、プエブラの各州にまたがるウアステカ地方の伝統的なアントヒート(antojito/軽食)です。名前の由来には諸説ありますが、ほかのトウモロコシの厚焼きとは違う、厚みのある楕円形をよく表した呼び名です。 北部のゴルディータや中部のトラコヨ(tlacoyo)と違い、ウアステカのボコレスはラードや油を練り込んだ生地で作ります。そのため中はふんわりやわらかく、外は軽く焼き色がつきます。具は家庭や季節によってさまざまで、よく味つけした黒いんげん豆の煮豆、くずしたケソ・フレスコ(queso fresco)、サルサ・ベルデで煮たチチャロン、またはクリームと唐辛子だけ、というものも人気です。 シウダー・バジェス、タンピコ、タントユカの市場では、早朝からボコレスが売られ、朝食や軽食として、カフェ・デ・オジャ(café de olla)やアトーレ(atole)と一緒に食べられます。生地には地元のニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)を使うことが多く、工業製のマサより風味が豊かです。それを手でていねいにこねて作ります。 ボコレスは、素朴で栄養があり、スペイン人到来以前から続くトウモロコシの伝統に深く根ざした、ウアステカ料理を象徴する一品です。

栄養成分 1人分あたり

310

エネルギー

9g

たんぱく質

44g

炭水化物

12g

脂質

5g

食物繊維

420mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    マサにラードと塩を加えます。手にくっつかず、扱いやすいなめらかな生地になるまで5分ほどよくこねます。

    💡 生地が乾きすぎているときは、ぬるま湯を少しずつ加えましょう。

  2. 2

    生地をテニスボールくらいの大きさに分けます。長さ約8cm、厚さ約1.5cmの厚い楕円形に整えます。

  3. 3

    親指でボコルの中央にくぼみを作ります。くぼみに豆、ケソ・フレスコ、またはチチャロンを大さじ1ほど入れ、ふちを閉じてしっかり留めます。

    💡 焼いている途中で破れないよう、具を詰めすぎないようにしましょう。

  4. 4

    コマルを中弱火で熱します。ボコレスをのせ、片面6〜7分ずつ、中まで火が通って軽く焼き色がつくまで焼きます。

  5. 5

    熱いうちに、半分に切り開くか、そのまま出します。サワークリームとサルサ・ベルデ(salsa verde)を添え、くずしたケソ・フレスコをさらに上に散らします。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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