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カンペチェ風パヌチョス(小型ザメの煮込み入り)
軽食・屋台料理ふつう無料

カンペチェ風パヌチョス(小型ザメの煮込み入り)

60 min (30 下ごしらえ + 30 調理) ふつう 4 人分 Campeche
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年9月6日
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豆とカソン(小型のサメ)の煮込みを詰めて揚げたトルティーヤ。カンペチェの海辺の味です。

このレシピについて

カンペチェ風パヌチョス(panuchos campechanos)は、黒いんげん豆のペーストとカソン(cazón/小型のサメ)の煮込みを詰めて揚げたコーントルティーヤに、紫玉ねぎの酢漬け、アボカド、トマト、ハバネロをのせた料理です。ユカタンのパヌチョスの海辺版といえます。ユカタンではコチニータ・ピビル(cochinita pibil)や鶏肉のエスカベチェ(escabeche)を詰めますが、カンペチェではメキシコ湾でよくとれるカソンが主役です。トルティーヤの薄い表皮をはがして袋状にし、具を詰めてこんがり揚げるのが作り方のポイントです。カンペチェの中央市場や海沿いの遊歩道でおなじみで、朝ごはんにも軽食にも、時間を問わず食べられています。

歴史と由来

パヌチョスはユカタン半島の料理を代表する一品ですが、カンペチェ版にはユカタン版とは異なる独自の特徴があります。ユカタンのパヌチョスは主にコチニータ・ピビルや鶏肉のエスカベチェを詰めますが、カンペチェで定番の具はカソンです。カソンは白身でやさしい味わいの若い小型のサメで、メキシコ湾に多くすんでいます。 カソンはトマト、玉ねぎ、グエロ(güero)唐辛子、スパイスと煮込み、汁気のある風味豊かな煮込みに仕上げます。パヌチョの作り方は、トルティーヤの薄い表皮をはがして袋状にし、つぶした黒いんげん豆とカソンの煮込みを詰め、油でカリッと黄金色になるまで揚げるというものです。仕上げに、ビターオレンジ(naranja agria)で漬けた紫玉ねぎ、薄切りのアボカド、トマト、そしてハバネロをひとつまみのせます。 カンペチェの中央市場や海沿いのレストランでは、カンペチェ風パヌチョスは地元の人々に人気の朝ごはんであり軽食です。この料理は、何世紀にもわたって海の恵みを生かしてきたカンペチェの海辺の文化を今に伝えています。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

22g

たんぱく質

42g

炭水化物

16g

脂質

6g

食物繊維

580mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    紫玉ねぎを漬けます。細い薄切りにし、ビターオレンジのビネガー、オレガノ、塩と混ぜます。少なくとも20分おきます。

    💡 漬ける時間が長いほど、玉ねぎはまろやかで香りよく仕上がります。

  2. 2

    ゆでたカソンをほぐします。フライパンで玉ねぎ、にんにく、刻んだグエロ唐辛子を炒めます。すりおろすか刻んだトマトとカソンを加え、塩、オレガノ、クミンで味をととのえます。中火で10分煮ます。

  3. 3

    黒いんげん豆に煮汁を少し加えてつぶし、もったりしたピューレにします。塩で味をととのえます。

  4. 4

    トルティーヤの上側の薄い表皮を指ではがし、袋状にします(トルティーヤがまだ温かいうちに行うのがコツです)。

    💡 この作業には慣れが必要です。トルティーヤが破れても大丈夫。豆で閉じてしまいましょう。

  5. 5

    トルティーヤの袋に、つぶした豆とカソンの煮込みを大さじ1ずつ詰めます。しっかり押さえて閉じます。

  6. 6

    熱した油で片面2〜3分ずつ、こんがりカリッとするまで揚げます。キッチンペーパーにのせて油をきります。

  7. 7

    紫玉ねぎの酢漬け、トマトの薄切り、お好みで刻んだハバネロをのせて出します。

よくある質問

このレシピについてよくある質問

カソンはどこで手に入りますか?見つからないときは何で代用できますか?

鮮魚店で小型のサメの切り身が手に入れば、ゆでてほぐし、煮込みに使います。見つからない場合は、ほぐしやすい身のしまった白身魚(メルルーサやタラなど)で代用できます。

ビターオレンジのビネガーは何で代用できますか?

オレンジの果汁、ライムまたはレモンの果汁、穏やかなホワイトビネガーを同量ずつ混ぜて60mlにします。紫玉ねぎを漬けるのに、ユカタンのビターオレンジのフルーティーな酸味をよく再現できます。レシピのとおり、少なくとも20分漬けてください。

パヌチョスは揚げずにオーブンで焼いてもいいですか?

焼くとパサついて、特有のカリッとした皮ができません。片面2〜3分ずつ揚げることで、豆とカソンのなめらかな具とのコントラストが生まれます。軽くしたい場合は、少なめの油をしっかり熱して揚げ焼きにし、キッチンペーパーで油をきってください。

前もって用意できるものはありますか?

カソンの煮込みは冷蔵庫で2日もちます(使う前に温め直してください)。つぶした豆も同様で、紫玉ねぎの酢漬けは時間がたつほどおいしくなります。組み立てて揚げるのは必ず食べる直前に。カリッとした状態で食卓に出しましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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