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パヌチョス(豆入り揚げトルティーヤの鶏肉のせ)
軽食・屋台料理ふつう

パヌチョス(豆入り揚げトルティーヤの鶏肉のせ)

65 min (40 下ごしらえ + 25 調理) ふつう 6 人分 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月20日 · 更新日: 2026年10月5日
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ふくらませたトルティーヤに黒いんげん豆を詰めて揚げ、鶏肉や紫玉ねぎ、ハバネロをのせたユカタンの定番軽食です。

このレシピについて

パヌチョス(panuchos)は、裏ごしした黒いんげん豆を詰めたコーントルティーヤをカリッと揚げ、ほぐした七面鳥や鶏肉、紫玉ねぎの酢漬け、アボカド、ハバネロのサルサをのせた料理です。ユカタンを代表するアントヒート(antojito/軽食)です。

歴史と由来

パヌチョスは、ユカタン半島でおそらくもっとも愛され、もっとも代表的なアントヒートです。サルブテス(salbutes)とは違い、揚げる前にトルティーヤの中に裏ごしした黒いんげん豆を詰めるため、食べごたえがあり、味わいにも深みがあります。 起源はユカタンの口承の中に埋もれていますが、メリダの市場で、ただの揚げトルティーヤをもっと食べごたえのあるものにする工夫として生まれたといわれます。名前はマヤ語に由来するという説もあり、トルティーヤがポケットのように開いて具を詰める様子を表しているともいわれます。 作り方には独特の技術が必要です。トルティーヤをコマル(comal)で途中まで焼き、片側をそっと開いてポケットを作り、豆を詰めて閉じてから揚げます。このひと手間がパヌチョとサルブテを分けるポイントで、慣れと腕前が求められます。 伝統的には、ビターオレンジ(naranja agria)やスパイス、焼き玉ねぎを使うユカタンの料理、七面鳥のエスカベチェ・オリエンタル(escabeche oriental)をのせます。ほぐした鶏肉やコチニータ・ピビル(cochinita pibil)をのせることもあります。ビターオレンジで漬けた紫玉ねぎとハバネロは欠かせない付け合わせです。パヌチョスは、ユカタンにおけるマヤとスペインの料理の融合をもっともよく表す料理です。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

18g

たんぱく質

38g

炭水化物

18g

脂質

6g

食物繊維

520mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    玉ねぎの酢漬けを作ります。薄い輪切りにし、酢、塩、オレガノ、砂糖ひとつまみと混ぜます。少なくとも30分おきます。

    手順 1
  2. 2

    トウモロコシ粉をぬるま湯と塩でこねて生地を作ります。小さく丸め、直径12cmほどの厚めのトルティーヤにします。熱したコマルで片面を焼き、中に空気がふくらんでくるまで加熱します。

    手順 2
  3. 3

    トルティーヤの上側の層をそっと持ち上げてポケットを作ります。裏ごしした黒いんげん豆をたっぷり大さじ1詰め、軽く押さえて閉じます。

    手順 3

    💡 トルティーヤが熱いうちでないと、破らずに開けません。

  4. 4

    たっぷりの油を180°Cに熱します。豆を詰めたパヌチョを、両面がこんがりカリッとするまで片面2〜3分ずつ揚げます。

    手順 4
  5. 5

    キッチンペーパーにのせて油をきります。ほぐした鶏肉、トマトの輪切り、アボカドの薄切り、紫玉ねぎの酢漬けをのせます。

    手順 5
  6. 6

    ハバネロのサルサと、くし形に切ったライムを添えて、すぐに出します。

    手順 6

よくある質問

このレシピについてよくある質問

パヌチョのトルティーヤを破らずに開くにはどうすればいいですか?

熱いうちに作業するのがコツです。厚めのトルティーヤをコマルでふくらむまで焼き、焼きたてのうちに上側の層をそっと持ち上げてポケットを作ります。冷めると開けなくなります。破れてしまったら、詰める豆で押さえて閉じましょう。

パヌチョとサルブテの違いは何ですか?

違いは具と揚げ方です。パヌチョは裏ごしした黒いんげん豆を詰めてカリッと揚げます。サルブテは同じトルティーヤですが豆は入れず、コマルから出してすぐに揚げるため、ふくらんでやわらかく仕上がります。上にのせるユカタンの具はほぼ同じです。

前もって用意しておけるものはありますか?

紫玉ねぎの酢漬けは、数時間から数日前に作るとよりおいしくなります(冷蔵庫で2週間もちます)。ほぐした鶏肉と裏ごしした豆は前日に用意できます。トルティーヤに詰めて揚げるのは、カリッと仕上げるために必ず食べる直前にしてください。

ハバネロの代わりになるものはありますか?

ハバネロはユカタンを代表する唐辛子ですが、とても辛いので、サルサにするか刻んで別添えにし、各自で量を調整できるようにしましょう。手に入らない、または辛すぎる場合は、生のセラーノ(serrano)唐辛子を使うと辛さはやさしくなりますが、フルーティーな香りは出ません。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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