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コチニータ・ピビルのトルタ(ユカタン風サンド)
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コチニータ・ピビルのトルタ(ユカタン風サンド)

35 min (20 下ごしらえ + 15 調理) かんたん 4 人分 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年6月22日
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コチニータ・ピビル、紫玉ねぎの酢漬け、ハバネロをパンにはさんだ、ユカタン名物のトルタです。

このレシピについて

コチニータ・ピビルのトルタ(torta de cochinita pibil)は、ユカタンを代表するサンドイッチのひとつです。アチョーテ(achiote)とビターオレンジ(naranja agria)に漬けてバナナの葉で包み、じっくり加熱した豚肉を、テレラ(telera)やユカタンのフランスパンにはさみます。ビターオレンジで漬けた紫玉ねぎをたっぷりのせ、ハバネロとアボカドを添えます。コチニータのうまみ、玉ねぎの酢漬けの酸味、ハバネロの辛さが重なり合う、ほかにはない味わいです。

歴史と由来

コチニータ・ピビル(cochinita pibil)は、世界でもよく知られたメキシコ料理のひとつで、トルタ(torta/メキシコ風サンドイッチ)にしたものは、メリダをはじめユカタン半島の街角を代表する屋台の味です。マヤ語で「地中のかまど」を意味するピブ(pib)は、伝統的な調理法そのものを表しています。アチョーテに漬けてバナナの葉で包んだ肉を、熾火を入れた穴に埋めて、何時間もかけてじっくり加熱しました。 ベニノキの種であるアチョーテは、マヤの人々が食べ物の色づけだけでなく、体に塗る顔料や薬としても広く使っていたといわれます。植民地時代にスペイン人がもたらしたビターオレンジとアチョーテが組み合わさって、いまではこの料理の証となっている漬けだれが生まれました。コチニータのトルタは、ユカタンで人気の朝食のひとつになり、市場では朝早くから売られています。ユカタンの屋台料理を代表する一品です。

栄養成分 1人分あたり

520

エネルギー

28g

たんぱく質

58g

炭水化物

18g

脂質

4g

食物繊維

680mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    紫玉ねぎの酢漬けを作ります。玉ねぎを薄切りにし、ボウルでビターオレンジ果汁(またはライム果汁)、ホワイトビネガー、オレガノ、塩と混ぜます。30分以上おくと、玉ねぎが鮮やかなピンク色になります。

  2. 2

    作りおきのコチニータ・ピビルがあれば、ビターオレンジ果汁を少し加えてフライパンで中火で温め、熱々でジューシーな状態にします。缶詰のコチニータを使う場合も、汁気をきって同じように温めます。

  3. 3

    ボリージョ(bolillo)を横半分に切り、コマル(comal)かトースターで焼きます。塩とライムを加えてつぶしたアボカドを、パンの下側に塗ります。

  4. 4

    アボカドの上に、温かいコチニータ・ピビルをたっぷりのせます。汁気をきった紫玉ねぎの酢漬けと、お好みでハバネロの輪切りを加えます。

  5. 5

    パンを閉じて軽く押さえ、すぐに出します。辛いもの好きの方のために、ハバネロを別に添えましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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