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コチニータ・ピビルのトスターダ
軽食・屋台料理かんたん

コチニータ・ピビルのトスターダ

20 min (15 下ごしらえ + 5 調理) かんたん 4 人分 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年9月11日
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ほぐしたコチニータ・ピビルを、紫玉ねぎの酢漬けとハバネロと一緒にカリカリのトスターダにのせた、ユカタンの軽食です。

このレシピについて

トスターダ・デ・コチニータ(tostadas de cochinita)は、アチョーテ(achiote)で味つけしたユカタンの豚肉料理、コチニータ・ピビル(cochinita pibil)を、カリカリのひと口で楽しむ食べ方です。ほぐしたコチニータをトスターダにのせ、紫玉ねぎの酢漬け、ハバネロ、サワークリームを添えます。甘酸っぱさとスパイスの香りが重なり、手が止まらなくなるおいしさです。

歴史と由来

コチニータ・ピビルは、ユカタン料理の中でもとくに古く、象徴的な料理のひとつです。そのルーツは、マヤの儀式で使われた地中のかまどピブ(pib/マヤの地中かまど)にあり、バナナの葉で包んだ肉をそこで蒸し焼きにしていました。 16世紀にヨーロッパから豚が持ち込まれると、マヤの人々はこの古い技法を豚肉に応用してコチニータ・ピビルを作るようになり、ユカタンの祝いの料理の中心となりました。 今では、コチニータはユカタン半島のいたるところで、タコスやトルタ(torta/メキシコ風サンドイッチ)、トスターダにして食べられています。玉ねぎの酢漬けとハバネロをのせたトスターダは、メリダの市場でとくに人気があり、朝早くから働く人たちの朝食や昼前の軽食として売られています。

栄養成分 1人分あたり

340

エネルギー

26g

たんぱく質

24g

炭水化物

16g

脂質

3g

食物繊維

640mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    玉ねぎの酢漬けを作ります。紫玉ねぎを薄切りにします。ビターオレンジ(naranja agria)またはライムの果汁、酢、オレガノ、塩と混ぜ合わせます。冷蔵庫で30分以上漬けます。

  2. 2

    フライパンにコチニータ・ピビルと煮汁を少し入れ、中火で5分ほど、熱々でしっとりするまで温めます。

  3. 3

    ハバネロを薬味用にごく細かく刻みます。とても辛いので、ほんの少量だけ使います。

  4. 4

    トスターダ1枚ずつに、温かいコチニータを広げてのせます。

  5. 5

    汁気をよくきった玉ねぎの酢漬けと、サワークリームを少しのせます。辛いもの好きの人には、ハバネロの薄切りを添えます。すぐに出します。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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