アチョーテとビターオレンジに漬けた豚肉をじっくり焼き、紫玉ねぎの酢漬けとトルティーヤで味わうユカタンの名物タコスです。
このレシピについて
コチニータ・ピビル(cochinita pibil)は、ユカタン料理を代表する一品で、メキシコ全土でもよく知られた料理です。豚肉をアチョーテ(achiote)とビターオレンジ(naranja agria)の果汁に漬け込み、バナナの葉で包んで、地中かまど(pib)でじっくり蒸し焼きにします。やわらかくジューシーで、独特の風味に仕上がります。ビターオレンジに漬けた紫玉ねぎとハバネロを添え、トルティーヤで包んでいただきます。ユカタン半島では祝いの席に欠かせない料理です。
歴史と由来
コチニータ・ピビルは、ユカタン半島で特に大切にされている料理で、そのルーツはマヤ文明にさかのぼります。「ピビル」という言葉は、マヤ語で「埋める」を意味する「pib」に由来するといわれます。伝統的には、地面に掘った穴に焼いた石を入れ、肉を埋めて蒸し焼きにしていました。 アチョーテは、ベニノキ(Bixa orellana)の赤い種子で、料理に鮮やかな赤色と土の香りを与えます。マヤの人々は、儀式用の顔料や化粧品としても使っていました。もうひとつの欠かせない材料であるビターオレンジは、スペイン人によって持ち込まれたあとユカタンに根づき、地方料理の大切な要素になりました。 コチニータは、コーントルティーヤにのせ、ビターオレンジに漬けた紫玉ねぎとハバネロを添えて食べます。この3つの組み合わせこそが、ユカタン料理の真髄といえます。
栄養成分 1人分あたり
443
エネルギー
16g
たんぱく質
40g
炭水化物
15g
脂質
3g
食物繊維
631mg
ナトリウム
* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。
作り方
- 1
紫玉ねぎの酢漬けを作ります。紫玉ねぎを薄い輪切りにし、ビターオレンジの果汁(またはライムとオレンジを合わせた果汁)、酢、塩ひとつまみに浸します。少なくとも1時間、できれば冷蔵庫で数時間置きます。

- 2
アチョーテペースト(recado rojo)をビターオレンジの果汁に溶かし、だまがなくなるまでよく混ぜます。つぶしたにんにく、ユカタンのオレガノ(orégano yucateco)、クミン、挽いたこしょう、塩を加えます。均一な液状の漬けだれ(adobo)になるまで混ぜます。

💡 ビターオレンジが手に入らない場合は、オレンジ果汁3:ライム果汁1:ホワイトビネガー1の割合で混ぜて代用しましょう。
- 3
豚もも肉を大きめに切り、漬けだれがしみ込むように深い切り込みを入れます。漬けだれをかけ、冷蔵庫で少なくとも4時間、できればひと晩漬け込みます。

- 4
バナナの葉をコンロの火の上で片面数秒ずつあぶり、しなやかにします。こうすると、肉を包むときに破れにくくなります。

- 5
オーブンを160°Cに予熱します。深めの天板にバナナの葉を敷き、肉を包めるように葉を両側に十分にはみ出させます。

- 6
バナナの葉の上に、漬けだれごと肉をのせます。ハバネロを丸ごと加えます(切らずに入れると、辛くなりすぎずに香りだけがつきます)。葉で包み、アルミホイルをかぶせてしっかり密閉します。

- 7
フォークで肉がほぐれるまで、3時間〜3時間半焼きます。肉をほぐし、包みの中の肉汁と混ぜ合わせます。

- 8
温かいコーントルティーヤにコチニータをのせ、紫玉ねぎの酢漬けを添えて出します。辛いのが好きな方は、ハバネロのサルサ(salsa de habanero)を添えましょう。

このレシピを評価する

Recetas Mexas 創設者
メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。
続きを読む関連レシピ

ピカディージョのタコス(ひき肉とじゃがいもの煮込み)
牛ひき肉をじゃがいも、にんじん、トマトと煮込んだ、メキシコの家庭料理で人気の煮込みを包むタコスです。

スモークポークチョップのタコス(北部風)
燻製の豚ロースを鉄板で焼き、フラワートルティーヤで包む北部風タコス。約20分で作れます。

タコス・デ・トゥエタノ(牛骨髄のタコス)
焼いた牛の骨からとろける骨髄をすくってトルティーヤにのせ、葉玉ねぎとサルサを添える、メキシコシティ名物のタコスです。

じゃがいものタコス・ドラードス
マッシュポテトをトルティーヤで巻いてカリッと揚げ、クリームとサルサを添えたタコスです。約35分で作れます。
このレシピは気に入りましたか?
TikTokでメキシコ料理のレシピやお店の動画を公開中。最新情報はメールでもお届けします。


