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コチニータ・ピビルのタコス
タコスふつう

コチニータ・ピビルのタコス

210 min (30 下ごしらえ + 180 調理) ふつう 8 人分 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年2月4日 · 更新日: 2026年10月4日
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アチョーテとビターオレンジに漬けた豚肉をじっくり焼き、紫玉ねぎの酢漬けとトルティーヤで味わうユカタンの名物タコスです。

このレシピについて

コチニータ・ピビル(cochinita pibil)は、ユカタン料理を代表する一品で、メキシコ全土でもよく知られた料理です。豚肉をアチョーテ(achiote)とビターオレンジ(naranja agria)の果汁に漬け込み、バナナの葉で包んで、地中かまど(pib)でじっくり蒸し焼きにします。やわらかくジューシーで、独特の風味に仕上がります。ビターオレンジに漬けた紫玉ねぎとハバネロを添え、トルティーヤで包んでいただきます。ユカタン半島では祝いの席に欠かせない料理です。

歴史と由来

コチニータ・ピビルは、ユカタン半島で特に大切にされている料理で、そのルーツはマヤ文明にさかのぼります。「ピビル」という言葉は、マヤ語で「埋める」を意味する「pib」に由来するといわれます。伝統的には、地面に掘った穴に焼いた石を入れ、肉を埋めて蒸し焼きにしていました。 アチョーテは、ベニノキ(Bixa orellana)の赤い種子で、料理に鮮やかな赤色と土の香りを与えます。マヤの人々は、儀式用の顔料や化粧品としても使っていました。もうひとつの欠かせない材料であるビターオレンジは、スペイン人によって持ち込まれたあとユカタンに根づき、地方料理の大切な要素になりました。 コチニータは、コーントルティーヤにのせ、ビターオレンジに漬けた紫玉ねぎとハバネロを添えて食べます。この3つの組み合わせこそが、ユカタン料理の真髄といえます。

栄養成分 1人分あたり

443

エネルギー

16g

たんぱく質

40g

炭水化物

15g

脂質

3g

食物繊維

631mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    紫玉ねぎの酢漬けを作ります。紫玉ねぎを薄い輪切りにし、ビターオレンジの果汁(またはライムとオレンジを合わせた果汁)、酢、塩ひとつまみに浸します。少なくとも1時間、できれば冷蔵庫で数時間置きます。

    手順 1
  2. 2

    アチョーテペースト(recado rojo)をビターオレンジの果汁に溶かし、だまがなくなるまでよく混ぜます。つぶしたにんにく、ユカタンのオレガノ(orégano yucateco)、クミン、挽いたこしょう、塩を加えます。均一な液状の漬けだれ(adobo)になるまで混ぜます。

    手順 2

    💡 ビターオレンジが手に入らない場合は、オレンジ果汁3:ライム果汁1:ホワイトビネガー1の割合で混ぜて代用しましょう。

  3. 3

    豚もも肉を大きめに切り、漬けだれがしみ込むように深い切り込みを入れます。漬けだれをかけ、冷蔵庫で少なくとも4時間、できればひと晩漬け込みます。

    手順 3
  4. 4

    バナナの葉をコンロの火の上で片面数秒ずつあぶり、しなやかにします。こうすると、肉を包むときに破れにくくなります。

    手順 4
  5. 5

    オーブンを160°Cに予熱します。深めの天板にバナナの葉を敷き、肉を包めるように葉を両側に十分にはみ出させます。

    手順 5
  6. 6

    バナナの葉の上に、漬けだれごと肉をのせます。ハバネロを丸ごと加えます(切らずに入れると、辛くなりすぎずに香りだけがつきます)。葉で包み、アルミホイルをかぶせてしっかり密閉します。

    手順 6
  7. 7

    フォークで肉がほぐれるまで、3時間〜3時間半焼きます。肉をほぐし、包みの中の肉汁と混ぜ合わせます。

    手順 7
  8. 8

    温かいコーントルティーヤにコチニータをのせ、紫玉ねぎの酢漬けを添えて出します。辛いのが好きな方は、ハバネロのサルサ(salsa de habanero)を添えましょう。

    手順 8

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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