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メキシコ風ローストチキン
肉料理ふつう無料

メキシコ風ローストチキン

110 min (20 下ごしらえ + 90 調理) ふつう 6 人分 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年10月7日
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丸鶏をアチョーテ、ビターオレンジ、メキシコのスパイスで漬け込み、オーブンでこんがり焼き上げるメキシコ中部風のローストチキンです。

このレシピについて

メキシコ風ローストチキン(pollo rostizado estilo mexicano)は、丸鶏をアチョーテ(achiote)、ビターオレンジ(naranja agria)、にんにく、メキシコのスパイスで漬け込み、こんがりジューシーにオーブンで焼き上げる料理です。家族の集まりにぴったりの、家庭で作れるレシピです。

歴史と由来

ローストチキンは、植民地時代にヨーロッパのロースト技法と、唐辛子やアチョーテを使った先スペイン期の漬けだれが融合して、メキシコの食文化に根づいたといわれます。地域ごとに独自のスタイルがありますが、共通しているのは、鶏肉を黄土色や赤みを帯びた色に染める漬けだれ(adobo)です。 メキシコの多くの町では、ローストチキン店の店先で串に刺した鶏がくるくる回る光景がおなじみです。シナロアやソノラはアルボル(chile de árbol)唐辛子のサルサを添えた炭火焼きチキンで知られ、ユカタンでは、アチョーテとビターオレンジで味つけして地中で蒸し焼きにするポジョ・ピビル(pollo pibil)が好まれます。ここで紹介するのは、いくつかの伝統のいいとこ取りをしたレシピです。ユカタンのアチョーテの深み、ビターオレンジの酸味、そしてメキシコ中部のスパイスを合わせています。 おいしく焼くコツは3つあります。皮の下までたっぷり漬けだれをすり込むこと、最初は高温で表面に焼き色をつけること、そして温度を下げて肉をぱさつかせずに火を通すことです。鶏の脂が漬けだれの汁と混ざり合い、焼いている間ずっと肉をうるおしてくれます。 手頃で応用がきき、家族みんなに喜ばれるので、日曜日の集まりにぴったりです。アロス・ロホ(arroz rojo/メキシコ風トマトライス)、フリホーレス・デ・オジャ(frijoles de olla/豆の煮込み)、サラダ、温かいトルティーヤを添えて出します。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

42g

たんぱく質

8g

炭水化物

20g

脂質

1g

食物繊維

620mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ビターオレンジ2個分の果汁(またはオレンジとライムの果汁)に、アチョーテペースト(recado rojo)大さじ2を溶かします。つぶしたにんにく4かけ、オレガノ小さじ1、クミン小さじ1/2、塩小さじ1、黒こしょう適量を加えてよく混ぜます。

    手順 1

    💡 ビターオレンジが味の決め手です。手に入らない場合は、ライム1に対してオレンジ2の割合で混ぜて使います。

  2. 2

    鶏の胸の皮と身の間に指を入れ、皮を破らないようにそっとはがします。皮の下に漬けだれを入れてよくもみ込み、表面にも塗ります。冷蔵庫で最低4時間、できればひと晩漬けます。

    手順 2

    💡 皮の下に漬けだれをすり込むと、肉までしっかり味がしみ込みます。

  3. 3

    オーブンを220°Cに予熱します。鶏肉は焼く30分前に冷蔵庫から出しておきます。網をのせた天板に置き、脚をたこ糸で縛り、手羽を背中側に折り込みます。

    手順 3
  4. 4

    220°Cで20分焼き、皮に焼き色をつけます。180°Cに下げてさらに60〜70分焼き、20分ごとに天板にたまった焼き汁をかけます。

    手順 4

    💡 1.5kgの鶏なら、合計で90分ほどが目安です。

  5. 5

    ももに温度計を刺して75°Cになり、竹串を刺して透明な肉汁が出れば焼き上がりです。アルミホイルをかぶせて10分休ませてから切り分けます。

    手順 5

    💡 休ませることで肉汁が全体に行きわたり、よりジューシーになります。

  6. 6

    アロス・ロホ、フリホーレス・デ・オジャ、レタスのサラダ、温かいトルティーヤを添えて出します。天板の焼き汁を回しかけます。

    手順 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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