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カカオ入りポソル
ドリンクふつう

カカオ入りポソル

45 min (15 下ごしらえ + 30 調理) ふつう 4 人分 Chiapas / Tabasco
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月30日 · 更新日: 2026年9月5日
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トウモロコシの生地とカカオ、ピロンシージョ、シナモンで作る、チアパスとタバスコの伝統的な発酵ドリンクです。

このレシピについて

カカオ入りのポソル(pozol)は、トウモロコシの生地に純カカオ、ピロンシージョ(piloncillo/未精製のきび砂糖)、シナモンを合わせた、先スペイン期から続く発酵飲料です。さわやかで栄養もたっぷり。チアパス州とタバスコ州で親しまれている、伝統的な屋台の飲み物です。

歴史と由来

ポソルは、メソアメリカでもっとも古い飲み物のひとつとされ、非常に長い歴史をもっています。チアパスやタバスコのマヤの人々にとって、ニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)とカカオで作るこの飲み物は、儀式でも日々の暮らしでも欠かせないものでした。 本来のポソルの要は発酵です。トウモロコシの生地を1日から数日おくことで、ほかのトウモロコシの飲み物にはない酸味と複雑な風味が生まれます。発酵は味わいに個性を与えるだけでなく、栄養を体に取りこみやすくするともいわれます。 カカオはこの地域で古くから栽培されてきた作物で、はるか昔からポソルに加えられてきました。いまの甘いチョコレートとは違い、ポソルのカカオはほろ苦く土の香りがあり、味に深みと軽い覚醒作用をもたらします。ピロンシージョとシナモンは、植民地時代にスペインの影響で加わった比較的新しい材料で、味をまろやかにし、現代の好みに近づけました。 いまでもポソルは、トゥクストラ・グティエレス、サン・クリストバル・デ・ラス・カサス、ビジャエルモサなど、チアパスとタバスコの町を代表する屋台の飲み物です。袋やコップに入れて冷たいまま売られ、熱帯の暑さをしのぐのにぴったりです。発酵の度合いや甘さ、シナモンを入れるかどうかなど、作り方は家庭ごとにさまざまです。このレシピは伝統に忠実でありながら、どの家庭のキッチンでも作りやすいようにアレンジしたものです。

栄養成分 1人分あたり

160

エネルギー

3.5g

たんぱく質

30g

炭水化物

3g

脂質

2.5g

食物繊維

40mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ベースの生地を準備します。マサ(トウモロコシ生地)をぬるま湯500mlに入れ、手か泡立て器でほぐしながら、ダマのない均一な状態に溶かします。必要ならこして、残ったかたまりを取り除きます。

    手順 1

    💡 生のマサが手に入らない場合は、マサ・アリーナ(masa harina/トウモロコシ粉)を熱湯で練って使えます。

  2. 2

    カカオとピロンシージョを加えます。ココアパウダー(純カカオ)とすりおろしたピロンシージョを生地に加え、完全になじむまでよく混ぜます。全体が均一な茶色になればOKです。

    手順 2

    💡 ピロンシージョの量はお好みで調整してください。伝統的なポソルは甘さ控えめです。

  3. 3

    シナモンと一緒に加熱します。中くらいの鍋に移し、シナモンスティックと水500mlを加えます。中弱火にかけ、鍋底にくっつかないよう絶えず混ぜながら、少しとろみがつくまで20〜25分煮ます。

    手順 3

    💡 弱火でじっくり煮るほうが、風味がよくなります。火を強くするとダマができるので注意しましょう。

  4. 4

    シナモンを取り出して冷まします。火を止めてシナモンスティックを取り出し、室温で30分以上冷まします。冷めたらふたつきの容器に移し、冷蔵庫に入れます。

    手順 4
  5. 5

    発酵させる場合(伝統的な作り方)は、容器を清潔な布でおおい、冷蔵庫に入れる前に室温で8〜24時間発酵させます。発酵によって、チアパスのポソルならではの酸味が生まれます。

    手順 5

    💡 発酵は省いてもかまいませんが、ぜひ試してほしい工程です。初めてなら12時間から始めてみましょう。

  6. 6

    冷たくしていただきます。発酵させた、または冷やしたポソルに残りの冷水500mlを加え、よく混ぜます。お好みで水を足して濃さを調整します。背の高いグラスに氷と一緒に注ぎます。沈殿しやすいので、飲む前にかき混ぜましょう。

    手順 6

    💡 チアパスの市場では、ビニール袋に入れて売られています。しっかり冷やして楽しみましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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