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ココナッツのアトーレ
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ココナッツのアトーレ

30 min (10 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 Costa
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月9日
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ココナッツミルクとトウモロコシ生地にピロンシージョとシナモンを合わせた、メキシコ沿岸部のクリーミーなアトーレです。

このレシピについて

アトーレ・デ・ココ(atole de coco)は、ココナッツミルクとマサ(トウモロコシ生地)で作る、とろみのある香り高いアトーレです。ピロンシージョ(piloncillo/未精製のきび砂糖)で甘みをつけ、シナモンで香りを添えます。メキシコの海沿いの地域で親しまれている温かい飲み物です。

歴史と由来

アトーレ(atole)は、メキシコ文化に深く根づいた、とても古い飲み物のひとつです。名前はナワトル語の「アトリ(atolli)」に由来し、マサを水や温かい牛乳に溶いたときのとろみのある状態を指すといわれます。メシカ(アステカ)の人々はスペイン人の到来以前からアトーレを飲んでおり、儀式や宗教行事で捧げる神聖な食べ物と考えていました。赤ちゃんや病人、体力を取り戻したい人のための食べ物でもありました。 ココナッツのアトーレは、メキシコの海沿い、とくにココヤシが多く育つゲレロ、オアハカ、ベラクルス、タバスコ、ユカタン、キンタナ・ローなどで生まれた南国風のアレンジです。新鮮なココナッツが身近にある沿岸の人々が、水や牛乳の一部をココナッツウォーターやココナッツミルクに置き換えたことで、より甘く香り高い、南国らしい風味のアトーレが生まれました。 高原のトウモロコシと、熱帯の海辺で実るココナッツの組み合わせは、それ自体がメキシコの豊かな生物多様性を表しています。ピロンシージョは奥行きのあるカラメルのような風味を加え、シナモンはスペインから伝わった要素として、もともと先住民の飲み物であるアトーレに溶け込んでいます。 今では、ココナッツのアトーレは沿岸部の市場や大衆食堂、家庭で楽しまれています。熱帯では数少ない肌寒い日や、死者の日(Día de Muertos)、クリスマスのポサダ(posada)でも飲まれます。作り方は簡単ですが、マサが沈んでだまにならないよう、目を離さずに混ぜ続けることが大切です。

栄養成分 1人分あたり

250

エネルギー

3g

たんぱく質

42g

炭水化物

8g

脂質

2g

食物繊維

80mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    冷たいココナッツミルク240mlに、マサ(トウモロコシ生地)大さじ4を溶かし、だまがないようにします。取りおきます。

    手順 1

    💡 冷たい液体で溶かすと、だまになりにくくなります。

  2. 2

    鍋にココナッツミルク480mlと水240ml、削ったピロンシージョ100g、シナモンスティック1本を入れて中火にかけます。ピロンシージョが完全に溶けるまで混ぜます。

    手順 2
  3. 3

    温まったら(沸騰させないように)、ココナッツミルクで溶いたマサを細く注ぎ入れ、泡立て器か木べらで絶えず混ぜます。

    手順 3

    💡 混ぜ続けることが、だまのないアトーレに仕上げる鍵です。

  4. 4

    中弱火で12〜15分、混ぜる手を止めずに煮ます。とろみがつき、スプーンの背を覆うくらいになれば完成です。なめらかでクリーミーな状態が目安です。

    手順 4

    💡 とろみが強すぎる場合は、ココナッツミルクを少し足します。

  5. 5

    シナモンを取り出します。素焼きの器に注いで温かいうちに出し、炒ったココナッツファインとシナモンパウダーをひとつまみ散らします。

    手順 5

    💡 ラハスやエローテのタマレスと一緒にどうぞ。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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