本文へスキップ
サルピコン・デ・ポジョ(ほぐし鶏のさっぱりサラダ)
付け合わせかんたん無料

サルピコン・デ・ポジョ(ほぐし鶏のさっぱりサラダ)

50 min (20 下ごしらえ + 30 調理) かんたん 4 人分 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月20日
シェア:
ほぐした鶏肉にラディッシュ、玉ねぎ、パクチー、ライムを合わせた、さわやかなメキシコのサラダです。

このレシピについて

サルピコン・デ・ポジョ(salpicón de pollo)は、ほぐした鶏肉にラディッシュ、玉ねぎ、セラーノ(serrano)唐辛子、パクチー(香菜)、ライムを合わせた、さわやかなサラダです。メキシコの日常の食卓に並ぶ、軽くてさっぱりとしたひと皿です。

歴史と由来

サルピコン(salpicón)は、植民地時代にルーツをもつメキシコの料理で、牛肉、ジャイバ(jaiba/ワタリガニの仲間)、魚介、そしてとくに人気の高い鶏肉など、地域によってさまざまな種類があります。「サルピコン」という言葉は、刻んだりほぐしたりした肉を酢、油、スパイスであえた料理を指す、中世スペインの言葉に由来します。 メキシコのサルピコン・デ・ポジョは、牛肉のサルピコンを手軽で軽い味わいにアレンジしたものとして広まりました。プエブラ、トラスカラ、メキシコ州など中部の州でとくに親しまれていますが、国中で作られています。冷たくさっぱりと食べられるので、暑い日を中心に、家庭でも大衆食堂でも出されます。 この料理の魅力は、食感と味の組み合わせにあります。ゆでてほぐした鶏肉がライムと酢のドレッシングを吸い込み、ラディッシュがみずみずしさと歯ざわりを、紫玉ねぎが特有のぴりっとした辛みを、パクチーが個性的な香りを添えます。セラーノ唐辛子の辛さは、好みで調整できます。 伝統的にはトスターダにのせたり、タコスの具にしたり、レタスの葉にのせたりして食べます。前菜にも、軽めのメインにも、付け合わせにもなる使い勝手のよい料理です。低カロリーで高たんぱくなので、暑い日にぴったりです。メキシコの多くの家庭で、重いものを食べたくない集まりや日曜日の食事に好まれています。

栄養成分 1人分あたり

220

エネルギー

28g

たんぱく質

10g

炭水化物

8g

脂質

3g

食物繊維

420mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    鶏むね肉600gを、塩、にんにく、玉ねぎ、香草(ローリエやタイムなど)を入れた湯で25〜30分、中まで完全に火が通るまでゆでます。取り出して室温で冷まします。

    手順 1

    💡 ゆで汁はスープ用にとっておきましょう。

  2. 2

    鶏肉を手かフォーク2本でほぐします。細すぎず太すぎない、中くらいの太さにします。

    手順 2

    💡 冷めきる前の、まだ温かいうちのほうがほぐしやすくなります。

  3. 3

    ラディッシュ8個を薄い輪切りにし、紫玉ねぎ1/2個を細い薄切りにします。セラーノ唐辛子2本は種を取って刻み、パクチー1束はざく切りにします。

    手順 3

    💡 玉ねぎを塩水に10分さらすと、辛みがやわらぎます。

  4. 4

    大きなボウルでほぐした鶏肉と野菜を混ぜます。ライム3個分の果汁、ホワイトビネガー大さじ2、オリーブオイル大さじ2、塩、こしょう各適量であえます。

    手順 4

    💡 味見をして、酸味を好みに調整してください。

  5. 5

    冷蔵庫で15分以上冷やし、味をなじませます。冷たいままトスターダやタコスにのせるか、レタスの葉に盛って出します。

    手順 5

    💡 ふたをして冷蔵庫で2日ほど保存できます。

このレシピを作ってみましたか?

ワンタップで評価できます。アカウントは不要です。

またはレビューを書く

このレシピを評価する

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

続きを読む

関連レシピ

関連ガイド

これらの食材や料理についてもっと知る

このレシピは気に入りましたか?

TikTokでメキシコ料理のレシピやお店の動画を公開中。最新情報はメールでもお届けします。

TikTokでフォロー