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チチャロン・プレンサードのトラコヨ
軽食・屋台料理ふつう無料

チチャロン・プレンサードのトラコヨ

55 min (30 下ごしらえ + 25 調理) ふつう 4 人分 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月27日 · 更新日: 2026年7月4日
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楕円形のトウモロコシ生地にチチャロン・プレンサードを包んでコマルで焼き、ノパルとサルサを添える軽食です。

このレシピについて

チチャロン・プレンサードのトラコヨ(tlacoyos de chicharrón)は、メキシコ中央部の料理のなかでもとくに古く、特徴的な一品です。楕円形のトウモロコシ生地に、豚皮を加工して押し固めたチチャロン・プレンサード(chicharrón prensado)を包み、コマル(comal)で焼いて、ノパル、サルサ・ベルデやサルサ・ロハ、チーズ、玉ねぎを添えます。メキシコ盆地(Valle de México)の市場やティアンギス(tianguis/露天市)では、朝ごはんや昼の軽食の定番です。

歴史と由来

トラコヨは、メキシコ料理のなかでもとくに古いアントヒート(antojito/軽食)のひとつです。名前はナワトル語の「tlatlaoyo」または「tlaoyo」に由来し、平たい楕円形の形を指しているといわれます。丸いトルティーヤとは違い、トラコヨは小さなラグビーボールのような形に手でまとめ、具を包めるよう、ふつうのトルティーヤより厚めに作ります。 先スペイン期から続く食べ物で、アステカの人々は、ニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)の生地に、豆やそら豆、アヨコテ(ayocote/大粒のいんげん豆)を詰めていました。スペイン人が豚を持ち込むと、チチャロンを作る過程で出る残りを押し固めたチチャロン・プレンサードが、人気の具のひとつになりました。 トラコヨは、メキシコシティ、メキシコ州、イダルゴ、プエブラの市場の風景に欠かせない存在です。そこでは、トラコヨを作る女性たち、トラコイェラ(tlacoyeras)が、何世代にもわたってこの技を受け継いでいます。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

14g

たんぱく質

48g

炭水化物

14g

脂質

6g

食物繊維

560mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    生地を作ります。トウモロコシのマサ400g(市販の生地、または表示どおりに水で戻したマサ・アリーナ)に塩を適量加えて混ぜます。しっとりしていてもべたつかない状態にし、必要なら水を少しずつ加えます。なめらかになるまで3〜4分こねます。

    💡 やわらかい粘土くらいのかたさが目安です。折り曲げたときにひびが入るなら乾きすぎなので、水を足します。

  2. 2

    チチャロンの具を作ります。チチャロン・プレンサード200gを細かく刻みます。乾いているようなら、サルサ・ベルデかサルサ・ロハを大さじ2〜3加えてしっとりさせます。焼いている間に生地が乾かないよう、具にはしっかり味をつけ、適度な水分を残します。

    💡 チチャロン・プレンサードは、カリカリのチチャロンとは別物です。より身がつまっていて脂が少なく、煮込み料理に使われます。

  3. 3

    トラコヨを成形します。生地をゴルフボールほどの大きさ(約80g)に取ります。手のひらで押して、厚さ1cmの楕円形にのばします。中央に具をたっぷり大さじ1のせ、生地の縁を具にかぶせてしっかり押さえて閉じます。そっと押しのばし、約15×8cmの厚めの楕円形にします。

    💡 焼いている途中で具が出ないよう、しっかり閉じることが大切です。縁はすべてしっかり押さえます。

  4. 4

    油をひかないコマルを中火で熱し、トラコヨを5〜6分ごとに返しながら、合計20〜25分、火が通って両面に焼き色の斑点がつくまで焼きます。焼き上がる直前に、少量の油をひいたコマルで30秒ほどさっと焼き、つやを出します。

    💡 油をひかないコマルで焼くのが伝統的な方法です。トラコヨは揚げずに、コマルの乾いた熱で焼き上げます。

  5. 5

    熱々のトラコヨに、角切りにしたゆでノパル、サルサ・ベルデかタケリア風のサルサ・ロハ、くずしたケソ・フレスコ、刻んだ白玉ねぎ、パクチーを添えて出します。メキシコ中央部の本場のトラコヨには、ノパルは欠かせない存在です。

    💡 ノパルのぬめりを抑えるには、塩とセラーノ唐辛子1本を丸ごと入れた湯でゆでます。ぬめりがぐっと少なくなります。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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