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ハラペーニョのツナマヨ詰め
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ハラペーニョのツナマヨ詰め

20 min (20 下ごしらえ + 0 調理) かんたん 4 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月27日 · 更新日: 2026年7月1日
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生のハラペーニョに、ツナ、マヨネーズ、玉ねぎ、トマトを混ぜた具を詰めた、冷たくして食べるメキシコの定番おつまみです。

このレシピについて

ハラペーニョのツナ詰め(chiles jalapeños rellenos de atún)は、メキシコの家庭で人気のボタナ(botana/おつまみスナック)です。生のハラペーニョを縦半分に切って種を除き、辛さをおさえてから、ツナ缶にマヨネーズ、玉ねぎ、セラーノ(serrano)唐辛子、トマトを混ぜた具を詰めます。冷やしておつまみや前菜として出し、パーティーや家族の集まりの定番になっています。ハラペーニョにほんのり残る辛さと、ツナのクリーミーな具の組み合わせがくせになります。

歴史と由来

ハラペーニョは、世界でもっともよく知られたメキシコの唐辛子のひとつといわれ、ベラクルス州の重要な作物でもあります。名前は州都ハラパ(Xalapa/Jalapa)に由来します。古くから調味料として、また薬としても重宝されてきたと伝えられています。 メキシコで唐辛子に具を詰める習慣はとても古くからありますが、ツナ缶を使う現在のスタイルは、20世紀になって生まれたものと考えられています。魚の缶詰が広く出回るようになると、ツナ缶は多くの家庭にとって手ごろなたんぱく源になりました。生のハラペーニョとの組み合わせは、キンセアニェーラ(quinceañera)のお祝いや結婚式、家族の集まりに欠かせないおつまみとして広まりました。

栄養成分 1人分あたり

220

エネルギー

18g

たんぱく質

8g

炭水化物

14g

脂質

2g

食物繊維

480mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ハラペーニョを洗い、縦半分に切ります。小さなスプーンか包丁で種と筋を取り除きます。辛さをおさえたいときは、塩と少量の酢を加えた水に15分ひたし、水洗いしてからよく水気をふきます。

    💡 ハラペーニョを扱うときは手袋を使うか、目をさわらないようにしましょう。辛み成分のカプサイシンは刺激が強いです。

  2. 2

    ツナ缶の油や汁をよくきります。ボウルにツナ、マヨネーズ、みじん切りにした玉ねぎ、種を除いたトマト、セラーノ唐辛子を入れて混ぜます。ライム果汁、パクチー(香菜)、塩を加え、なめらかなペースト状になるまでよく混ぜます。

    💡 具は水っぽくならないよう、しっかりまとまるのが理想です。マヨネーズが多すぎると、ハラペーニョから具が流れ出てしまいます。

  3. 3

    スプーンで、ハラペーニョの半分ずつに具をたっぷり詰め、軽く押さえてしっかりまとめます。盛りつけ用の皿に並べます。

    💡 オリーブ、くし形に切ったアボカド、唐辛子の酢漬けの細切りなどをのせて飾ってもよいでしょう。

  4. 4

    味をなじませて具を落ち着かせるため、冷蔵庫で20分以上冷やします。クラッカーやトスターダを添え、冷たいままおつまみとして出します。

    💡 冷蔵で24時間まで保存できます。においが移らないよう、ラップをかけておきましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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