本文へスキップ
トクセル(マヤのカボチャの種とはちみつの菓子)
デザートかんたん無料

トクセル(マヤのカボチャの種とはちみつの菓子)

30 min (20 下ごしらえ + 10 調理) かんたん 12 人分 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月22日
シェア:
香ばしく炒ったカボチャの種を細かい粉にし、はちみつで練って丸めた、ユカタンに伝わるマヤの素朴なお菓子です。

このレシピについて

トクセル(toksel)は、炒ってひいたカボチャの種にはちみつを合わせ、丸めたり棒状にしたりして作る、ユカタン半島のマヤに古くから伝わるお菓子です。材料はペピータ(カボチャの種)とはちみつの2つだけ。香ばしい種の風味とはちみつのやさしい甘さが広がります。

歴史と由来

トクセル(tokseelやtok-selとも書きます)は、先スペイン期のマヤにさかのぼるといわれるお菓子で、長い年月を経てもほとんど姿を変えずに伝わってきたとされます。マヤ語の名前は「炒ったもの」や「焦がした種」を意味するといわれ、素焼きのコマル(comal)でカボチャの種を炒る作り方に由来すると考えられています。 アーモンドを使うヨーロッパのマサパン(mazapán)に対して、トクセルはメソアメリカ原産のカボチャの種を使う、いわばマヤ版のマサパンです。カボチャの種は、豊かさや実りと結びつく大切な食材だったともいわれます。 作り方は一見シンプルですが、ていねいさが必要です。カボチャの種を油をひかないコマルで、色づいて香りが立つまで注意深く炒り、細かい粉にひいてから、はちみつと混ぜて形づくれる生地にします。丸形や円盤形、動物の形などに整えるのが伝統的です。 トクセルは現在のマヤの儀礼でも役割をもち、農耕の儀式や伝統的な婚礼、死者を迎えるハナル・ピシャン(hanal pixan)の供え物にされることがあるといわれます。メリダやバジャドリードの市場では手作りのトクセルが見つかり、マヤの食文化を見直す動きのなかで、コース料理に取り入れるユカタンの料理人もいます。

栄養成分 1人分あたり

160

エネルギー

5g

たんぱく質

14g

炭水化物

10g

脂質

2g

食物繊維

20mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    皮をむいたカボチャの種300gを、油をひかないコマルで8〜10分、しっかり色づくまで炒ります。

    手順 1

    💡 焦げやすいので気をつけましょう。あっという間に炒りすぎてしまいます。

  2. 2

    冷まします。フードプロセッサーでごく細かい粉になるまで攪拌します。

    手順 2
  3. 3

    粉をふるいにかけます。ふるいに残った粒は、フードプロセッサーに戻して再度攪拌します。

    手順 3
  4. 4

    はちみつ100gを温めてさらさらにします。粉に少しずつ加えて混ぜ、練りながらまとめます。

    手順 4

    💡 もっとも本場らしいのは、メリポナ(melipona)蜂のはちみつです。

  5. 5

    くるみ大に取り分け、ぎゅっと押しかためながら丸めます。

    手順 5
  6. 6

    2時間おいて乾かします。密閉容器で保存します。2週間ほど日持ちします。

    手順 6

このレシピを作ってみましたか?

ワンタップで評価できます。アカウントは不要です。

またはレビューを書く

このレシピを評価する

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

続きを読む

関連レシピ

関連ガイド

これらの食材や料理についてもっと知る

このレシピは気に入りましたか?

TikTokでメキシコ料理のレシピやお店の動画を公開中。最新情報はメールでもお届けします。

TikTokでフォロー