Naar hoofdinhoud
Sopes poblanos
StreetfoodGemiddeldGratis

Sopes poblanos

55 min (25 voorbereiding + 30 kooktijd) Gemiddeld 4 porties Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 24 mrt 2026 · Bijgewerkt: 22 jun 2026
Delen:
Dikke tortilla's van masa met bonen, gestoofd vlees, crema en kaas in Puebla-stijl.

Over dit recept

Dikke tortilla's van masa met opgeknepen randen, goudbruin gebakken op de comal en belegd met bonen, gestoofd vlees, crema, kaas en salsa. De antojito bij uitstek van Puebla.

Geschiedenis en oorsprong

Sopes zijn een van de oudste en meest geliefde antojito's van Mexico, met een geschiedenis die teruggaat tot de precolumbiaanse tijd, toen de Meso-Amerikaanse volken al dikke tortilla's maakten van genixtamaliseerde maïsmasa. In Puebla hebben sopes een eigen identiteit en vormen ze een fundamenteel onderdeel van de lokale gastronomie, die wereldwijd erkend wordt als een van de complexste en meest verfijnde van Mexico. Het woord "sope" komt uit het Nahuatl en verwijst naar deze dikke tortilla's met opstaande randen, die een perfect bakje vormen voor de ingrediënten. De kniptechniek is de kunst die de goede sope onderscheidt: terwijl de masa nog heet is, knijp je de randen op zodat er een rand ontstaat die alle toppings binnenhoudt. In Puebla zijn sopes vooral populair op de markten van Cholula, de Mercado 5 de Mayo en de Mercado de la Victoria. Elk kraampje heeft zijn eigen mix van toppings, maar de basiselementen zijn altijd dezelfde: frijoles refritos (gebakken bonen) van zwarte bonen, een gestoofde proteïne (picadillo, tinga, kip, cecina), sla, crema, queso fresco en salsa. Wat de sopes poblanos onderscheidt is de kwaliteit van de masa, die altijd vers is en van lokale maïs. De masa wordt gemengd met een beetje reuzel voor de zachtheid en gebakken op een hete comal tot de randen goudbruin zijn en het midden zacht blijft. Het resultaat is een perfecte bodem die de smaken van de bonen en het vlees opneemt zonder uit elkaar te vallen. Sopes zijn de belichaming van het Mexicaanse begrip "antojito": kleine lekkernijen die de trek, de haast en het onmiddellijke plezier van iets lekkers, goedkoops en troostrijks stillen.

Geschatte kosten

18.19€

Totale kosten

4.55€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

380

Calorieën

16g

Eiwitten

48g

Koolhydraten

14g

Vetten

7g

Vezels

590mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Voor de masa: meng 400 g genixtamaliseerde maïsmasa met 1 eetlepel reuzel, zout en lauw water tot een soepele masa die niet aan je handen plakt. Verdeel in 8 bollen ter grootte van een golfbal.

    Stap 1

    💡 Reuzel maakt de masa zachter en smaakvoller.

  2. 2

    Plet elke bol in de tortillapers tot schijven van 1,5 cm dik (dikker dan een gewone tortilla). Bak ze zonder olie 3-4 minuten per kant op een zeer hete comal.

    Stap 2

    💡 De sope moet stevig zijn maar niet hard; scheurt hij, dan bevat de masa te weinig water.

  3. 3

    Knijp de hele rand met je vingers omhoog terwijl de sope nog warm is, zodat je het karakteristieke randje van 1 cm hoog krijgt. Doe dit snel, zolang de masa nog soepel is.

    Stap 3

    💡 Als je wacht tot hij afkoelt, scheurt de masa bij het knijpen.

  4. 4

    Voor het vlees (picadillo): bak 300 g rundergehakt met knoflook, ui, gehakte tomaat, zout en peper. Laat het 15 minuten garen. Alternatief: gebruik tinga de pollo of alleen bonen.

    Stap 4
  5. 5

    Verwarm de sopes op de comal met een beetje olie zodat ze mooi goudbruin worden. Smeer er zwarte frijoles refritos op en voeg het gestoofde vlees, sla, crema, verkruimelde queso fresco en salsa naar smaak toe.

    Stap 5

    💡 De juiste volgorde is: frijoles → vlees → sla → crema → kaas → salsa.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok