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Ensalada Mexicana con Tortilla Crujiente
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Ensalada Mexicana con Tortilla Crujiente

40 min (25 prep + 15 cocción) Fácil 4 porciones Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 25 mar 2026 · Actualizado: 30 mar 2026
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Colorida ensalada Tex-Mex con tortillas crujientes y aderezo de limón.

Sobre esta receta

Ensalada Tex-Mex con lechuga romana, pollo a las especias, frijoles negros, maíz, tomate, aguacate, queso Cheddar y tiras de tortilla crujiente, aderezada con vinagreta de limón y cilantro.

Historia y Origen

La ensalada tex-mex con tortilla crujiente es un plato que encarna perfectamente la filosofía de la cocina de frontera: tomar los mejores elementos de dos tradiciones y fusionarlos en algo nuevo y delicioso. Su historia comienza en los restaurantes tex-mex de Texas durante las décadas de 1950 y 1960, cuando los cocineros empezaron a servir ensaladas sobre un tazón de tortilla frita entera -el llamado "taco salad"- que se convirtió en un ícono de la gastronomía del suroeste de Estados Unidos. La versión moderna sin tazón de tortilla, pero con tiras crujientes de tortilla de maíz frita, es más ligera y equilibrada. La lechuga romana aporta frescura y textura, mientras que los ingredientes tex-mex clásicos -frijoles negros, elote, aguacate, queso Cheddar- añaden sustancia y colorido. El pollo se sazona al estilo tejano con comino, ajo, orégano y chile en polvo, luego se asa a la plancha para obtener ese característico sabor ahumado. El aderezo de vinagreta con limón, cilantro y un toque de comino une todos los elementos con una acidez vibrante. Esta ensalada se popularizó enormemente en las décadas de 1980 y 1990 como una alternativa más saludable a los burritos y tacos fritos, y hoy aparece en menús desde Houston hasta Madrid. Es un plato que demuestra que la comida tex-mex, lejos de ser simplemente "comida rápida", puede ser fresca, nutritiva y sofisticada cuando se elabora con ingredientes de calidad.

Coste estimado

10.00

Coste total

2.50

Por persona

* Precios aproximados basados en supermercados de España

🥗Información nutricionalpor porción

420

Calorías

32g

Proteínas

35g

Carbohidratos

18g

Grasas

9g

Fibra

560mg

Sodio

* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.

Preparación

  1. 1

    Corta las tortillas de maíz en tiras de 1 cm. Calienta aceite vegetal en una sartén y fríe las tiras en tandas hasta que queden doradas y crujientes. Escurre sobre papel absorbente y sazona con sal.

    Paso 1 de Ensalada Mexicana con Tortilla Crujiente

    💡 También puedes hornear las tiras a 180°C durante 12 minutos para una versión más ligera.

  2. 2

    Sazona la pechuga de pollo con comino, chile en polvo, sal y una cucharada de aceite de oliva. Asa a la plancha 6-7 minutos por lado. Deja reposar y corta en tiras diagonales.

    Paso 2 de Ensalada Mexicana con Tortilla Crujiente
  3. 3

    Prepara el aderezo: mezcla el jugo de 2 limas, 3 cucharadas de aceite de oliva, cilantro picado fino, una pizca de comino y sal al gusto. Emulsiona bien.

    Paso 3 de Ensalada Mexicana con Tortilla Crujiente
  4. 4

    Trocea la lechuga romana en trozos medianos. Corta los tomates en cubos y el aguacate en rebanadas.

    Paso 4 de Ensalada Mexicana con Tortilla Crujiente

    💡 Añade el aderezo a la ensalada justo antes de servir para que la lechuga no se marchite.

  5. 5

    En un tazón grande, mezcla la lechuga con la mitad del aderezo. Distribuye en 4 platos o bowls amplios.

    Paso 5 de Ensalada Mexicana con Tortilla Crujiente
  6. 6

    Coloca encima el pollo en tiras, frijoles negros, elote, tomate y aguacate. Espolvorea queso Cheddar rallado y las tiras de tortilla crujiente. Rocía con el aderezo restante.

    Paso 6 de Ensalada Mexicana con Tortilla Crujiente

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, informatico y foodie. Autor de 736+ recetas mexicanas autenticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.

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