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烤仙人掌奶酪塔可(Tacos de Nopal con Queso)
Tacos简单免费

烤仙人掌奶酪塔可(Tacos de Nopal con Queso)

30 min (15 准备 + 15 烹饪) 简单 4 份 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月29日 · 更新于: 2026年9月8日
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烤仙人掌片配铁板煎帕内拉奶酪,包进玉米饼,再加青酱和香菜,墨西哥中部经典素塔可。

关于这道菜

仙人掌奶酪塔可(tacos de nopal con queso)是墨西哥中部最好吃、最深入人心的素食街头小吃(antojito)之一:新鲜的仙人掌片(nopal)放在铁板上烤到微微焦糖化,口感介于脆爽和多汁之间,独具一格;再配上铁板煎过的帕内拉奶酪(queso panela),外层形成金黄的脆壳,内里依然柔软。用玉米饼(tortilla)包起来,加上墨西哥绿番茄青酱(salsa verde)、烤洋葱和香菜。这是一款 100% 无肉的塔可,证明了墨西哥菜不需要肉也能出彩。

历史与起源

仙人掌片(nopal)是仙人掌属(Opuntia)植物的茎片,也是中美洲(Mesoamérica)饮食中最古老的食材之一,据考古记录,人们食用它已有 9000 多年。阿兹特克人视其为神圣之物:仙人掌上叼着蛇的雄鹰,正是墨西哥国旗的核心图案。烤仙人掌配奶酪包玉米饼(tortilla)出身平民,19 世纪在墨西哥中部的市场里流行起来,那时鲜奶酪(queso fresco)和帕内拉奶酪(panela)已经成了普通人买得起的食材。如今,随着人们对植物性饮食的兴趣日增,加上仙人掌出众的营养价值,仙人掌塔可正迎来一波复兴。

营养信息 每份

280

热量

14g

蛋白质

32g

碳水化合物

10g

脂肪

6g

膳食纤维

420mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    处理仙人掌片(nopal):用削皮刀或小刀去掉刺和边缘。切成 1 厘米宽的条,较小的可以整片保留。撒盐调味。

    💡 新鲜仙人掌加热时会出黏液,这很正常,而且是好事——它能让塔可更湿润。

  2. 2

    把平底铁锅(comal)或铸铁锅大火烧热。仙人掌不放油干烙,每面 4-5 分钟,直到出现烤纹、稍微变软。盛出备用。

    💡 不要放油——干烙的仙人掌比水煮的风味和口感都更好。

  3. 3

    在同一口热锅里放入帕内拉奶酪(queso panela)片,每面煎 2-3 分钟,直到形成金黄的脆壳。内部应保持柔软、微微融化。

    💡 帕内拉奶酪不会像其他奶酪那样化开,它会保持形状,只是受热后表面煎香。

  4. 4

    把玉米饼(tortilla)加热。组装塔可:放上烤仙人掌条、一片帕内拉奶酪、烤白洋葱、香菜和墨西哥绿番茄青酱(salsa verde)。配青柠角上桌。

    💡 用新鲜墨西哥绿番茄(tomatillo)做的青酱是仙人掌的最佳搭档,酸味正好平衡黏液。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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