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墨西哥农家番茄玉米饼汤(Sopa Ranchera)
汤类与高汤简单免费

墨西哥农家番茄玉米饼汤(Sopa Ranchera)

40 min (15 准备 + 25 烹饪) 简单 4 份 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月27日 · 更新于: 2026年9月9日
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烤番茄汤配炸玉米饼条、帕内拉奶酪丁和墨西哥酸奶油,40 分钟就能上桌的墨西哥农家暖心汤。

关于这道菜

一道质朴的烤番茄汤,配上炸玉米饼(tortilla)条、帕内拉奶酪(queso panela)和墨西哥酸奶油(crema)。做法简单直接,满满都是墨西哥的传统味道。

历史与起源

农家汤(sopa ranchera)诞生于墨西哥中部的乡村厨房,是把隔夜玉米饼(tortilla)利用起来的一种简单又营养的做法:加上番茄和奶酪,就变成了一道暖心的菜。

营养信息 每份

400

热量

15g

蛋白质

30g

碳水化合物

25g

脂肪

4g

膳食纤维

800mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把番茄、1/4 个洋葱和 2 瓣大蒜直接放在平底铁锅(comal)上烤,烤到外皮焦黑。

  2. 2

    把烤好的蔬菜加 1/2 杯(120 毫升)水、盐和胡椒,用搅拌机打匀。不要过筛,保留一点口感。

  3. 3

    把玉米饼(tortilla)切成条,放进热油里炸到金黄酥脆,沥干油。

  4. 4

    汤锅里烧热少许油,倒入番茄酱汁,大火炒 5 分钟。

  5. 5

    加入 1 升鸡汤或清水,煮沸后再煮 10 分钟,调整咸淡。

  6. 6

    把汤盛进碗里,放上玉米饼条和切丁的帕内拉奶酪(queso panela),再淋一点墨西哥酸奶油(crema)。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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