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マンハル・ブランコ(メキシコ風ミルクプディング)
デザートふつう無料

マンハル・ブランコ(メキシコ風ミルクプディング)

50 min (20 下ごしらえ + 30 調理) ふつう 6 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年10月7日
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牛乳とアーモンドミルクをでんぷんで固め、シナモンとオレンジフラワーウォーターで香らせた、植民地時代のデザートです。

このレシピについて

マンハル・ブランコ(manjar blanco)は、アーモンドミルクや牛乳を米粉のでんぷんでとろみづけし、砂糖、シナモン、オレンジフラワーウォーターで香りをつけた、植民地時代から伝わるデザートです。やわらかくクリーミーな口当たりで、アラブとスペインの料理にルーツがあります。

歴史と由来

マンハル・ブランコは、スペイン語圏の料理のなかでも由緒あるデザートのひとつです。そのルーツは、でんぷんでミルクを固める中世アラブの菓子にあるといわれ、中世にイベリア半島へ伝わりました。スペインやポルトガルの料理人がこれを取り入れて形を変え、「白いごちそう」を意味するこの料理(フランス語ではブラマンジェ)は、宮廷の宴会料理としてヨーロッパ各地に広まりました。16世紀、スペインによるアメリカ大陸の植民地化とともにマンハル・ブランコはヌエバ・エスパーニャに伝わり、修道院の修道女たちによってアレンジされたといわれます。もとのアーモンドミルクの代わりに大農園の豊富な牛乳を使い、オレンジフラワーウォーターなどで香りをつけるようになりました。こうして生まれたメキシコのマンハル・ブランコは、ヨーロッパのものより甘く香り高く、タラベラ焼きの器や飾り型に入れ、シナモンとスライスアーモンドをふって出されました。現在のメキシコでは、主にプエブラ、オアハカ、メキシコシティの手作り菓子店で受け継がれており、植民地時代の味を思わせるほっとするデザートとして売られています。アロス・コン・レチェ(arroz con leche/ライスプディング)やナティージャ(natilla)とも近い仲間です。

栄養成分 1人分あたり

215

エネルギー

5.5g

たんぱく質

36g

炭水化物

6g

脂質

0.5g

食物繊維

75mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    アーモンドを熱湯に10分浸します。皮をむき、牛乳200mlと一緒にミキサーにかけて、なめらかなアーモンドミルクにします。こしておきます。

    💡 手軽に作りたい場合は、市販の無糖アーモンドミルクを使ってもかまいません。

  2. 2

    米のでんぷんまたはコーンスターチを、冷たい牛乳100mlで溶いておきます。

  3. 3

    残りの牛乳に砂糖とシナモンを加え、中火で沸騰直前まで温めます。

  4. 4

    こしたアーモンドミルクを加えてよく混ぜます。混ぜ続けながら、溶いたでんぷんを細く垂らすように加えます。

  5. 5

    弱火で15〜20分、混ぜ続けながら、とろみがついて鍋肌から離れるようになるまで煮ます。

    💡 木べらで鍋底をなぞったとき、その線が数秒残れば煮上がりです。

  6. 6

    シナモンを取り出し、オレンジフラワーウォーターを加えます。小さな型かフラン型に流し入れ、冷蔵庫で2時間以上冷やします。

  7. 7

    型から出すか、そのまま器ごと出します。スライスアーモンドとシナモンパウダーを飾ります。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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