焼いたトマトのスープに、揚げたトルティーヤとパネラチーズ、クリームをのせた素朴な一杯。40分で完成します。
このレシピについて
ソパ・ランチェラ(sopa ranchera)は、こんがり焼いたトマトで作る素朴なスープです。カリカリに揚げたトルティーヤ、パネラチーズ(queso panela)、メキシカンクリーム(crema)をのせていただきます。作り方はシンプルですが、メキシコの家庭らしい味わいがしっかり楽しめます。
歴史と由来
ソパ・ランチェラ(sopa ranchera)は、メキシコ中部の農村の台所で生まれたスープです。前日のトルティーヤを無駄にせず、手軽に栄養をとれる料理として作られてきました。少し固くなった残りもののトルティーヤも、焼いたトマトのスープとチーズと合わせれば、心も体も温まる、ほっとする一皿に生まれ変わります。
栄養成分 1人分あたり
400
エネルギー
15g
たんぱく質
30g
炭水化物
25g
脂質
4g
食物繊維
800mg
ナトリウム
* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。
作り方
- 1
トマト、玉ねぎ1/4個、にんにく2片をコマル(comal)に直接のせ、表面がしっかり焦げるまで焼きます。
- 2
焼いた野菜を水120ml、塩、こしょうと一緒にミキサーにかけます。食感を残すため、こさずにそのまま使います。
- 3
コーントルティーヤを細切りにし、熱した油できつね色になり、カリッとするまで揚げます。油をきっておきます。
- 4
鍋に少量の油を熱し、トマトのソースを注ぎ入れます。強火で5分ほど炒め煮にします。
- 5
鶏がらスープ(または水)1lを加えて沸騰させ、10分煮ます。塩で味をととのえます。
- 6
スープを器に盛り、揚げたトルティーヤ、角切りにしたパネラチーズをのせ、メキシカンクリームを少したらして出します。
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Recetas Mexas 創設者
メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。
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