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ソパ・ランチェラ(焼きトマトとトルティーヤのスープ)
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ソパ・ランチェラ(焼きトマトとトルティーヤのスープ)

40 min (15 下ごしらえ + 25 調理) かんたん 4 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月27日 · 更新日: 2026年9月9日
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焼いたトマトのスープに、揚げたトルティーヤとパネラチーズ、クリームをのせた素朴な一杯。40分で完成します。

このレシピについて

ソパ・ランチェラ(sopa ranchera)は、こんがり焼いたトマトで作る素朴なスープです。カリカリに揚げたトルティーヤ、パネラチーズ(queso panela)、メキシカンクリーム(crema)をのせていただきます。作り方はシンプルですが、メキシコの家庭らしい味わいがしっかり楽しめます。

歴史と由来

ソパ・ランチェラ(sopa ranchera)は、メキシコ中部の農村の台所で生まれたスープです。前日のトルティーヤを無駄にせず、手軽に栄養をとれる料理として作られてきました。少し固くなった残りもののトルティーヤも、焼いたトマトのスープとチーズと合わせれば、心も体も温まる、ほっとする一皿に生まれ変わります。

栄養成分 1人分あたり

400

エネルギー

15g

たんぱく質

30g

炭水化物

25g

脂質

4g

食物繊維

800mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    トマト、玉ねぎ1/4個、にんにく2片をコマル(comal)に直接のせ、表面がしっかり焦げるまで焼きます。

  2. 2

    焼いた野菜を水120ml、塩、こしょうと一緒にミキサーにかけます。食感を残すため、こさずにそのまま使います。

  3. 3

    コーントルティーヤを細切りにし、熱した油できつね色になり、カリッとするまで揚げます。油をきっておきます。

  4. 4

    鍋に少量の油を熱し、トマトのソースを注ぎ入れます。強火で5分ほど炒め煮にします。

  5. 5

    鶏がらスープ(または水)1lを加えて沸騰させ、10分煮ます。塩で味をととのえます。

  6. 6

    スープを器に盛り、揚げたトルティーヤ、角切りにしたパネラチーズをのせ、メキシカンクリームを少したらして出します。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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