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ソノラ風カルネ・アサダのタコス(ワカモレ添え)
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ソノラ風カルネ・アサダのタコス(ワカモレ添え)

35 min (20 下ごしらえ + 15 調理) かんたん 4 人分 Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年9月8日
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炭火で焼いた牛肉を大きなソノラ風フラワートルティーヤで包み、ワカモレとピコ・デ・ガジョをたっぷり添えるタコスです。

このレシピについて

タコス・デ・カルネ・アサダ・コン・ワカモレ(tacos de carne asada con guacamole)は、ソノラ州を象徴するタコスです。リブアイやサーロインなどの牛肉をメスキート(mezquite)の直火で焼いて切り分け、メキシコでいちばん大きくやわらかいといわれるソノラ風フラワートルティーヤにのせます。ライム、塩、玉ねぎ、パクチーでつぶしたアボカドを和えたたっぷりのワカモレ、フレッシュなピコ・デ・ガジョ(pico de gallo)、フリホーレス・チャロス(frijoles charros)を添えます。トルティーヤ・デ・アグア(tortilla de agua)とも呼ばれるソノラのフラワートルティーヤは、向こうが透けて見えるほど薄く、具をたっぷり包んでも破れないほどよくのびます。

歴史と由来

ソノラ州はメキシコを代表する牧畜の州で、カルネ・アサダ(carne asada)は人々の暮らしそのものです。半乾燥の平原で育つ牛肉は、この地の誇りでもあります。 ソノラのタコスの土台となるのは、ソノラ風フラワートルティーヤです。小麦粉で作るこの大きく薄いトルティーヤは、メキシコ北部の食卓に欠かせない存在として根づいてきました。 ソノラでカルネ・アサダに添えるワカモレはとてもシンプルです。アボカド、ライム、塩、ときに青唐辛子を加えるだけで、トマティーヨなどは入れません。アボカドと肉の味をあくまで主役にするためです。 肉の質そのものが主役になるシンプルさこそが、このタコスが多くの人に愛される理由です。

栄養成分 1人分あたり

560

エネルギー

36g

たんぱく質

44g

炭水化物

26g

脂質

5g

食物繊維

620mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ワカモレを作ります。完熟アボカドをフォークでつぶします(ミキサーは使わず、食感を残しましょう)。細かく刻んだ白玉ねぎ、パクチー、ライム果汁、塩を加えて混ぜます。表面にラップをぴったり密着させておきます。

    💡 ラップを表面に密着させると、ワカモレの変色を防げます。ソノラのワカモレはアボカド、ライム、塩だけのシンプルな味つけです。

  2. 2

    牛肉に粗塩とひきたての黒こしょうをふります。グリルか鋳鉄製スキレットを最大の火力で熱し、ミディアムに仕上げるなら片面3〜4分ずつ焼きます。

    💡 ソノラのカルネ・アサダは塩とこしょうだけで焼き、凝った漬けだれは使いません。肉の質がすべてです。

  3. 3

    焼いた肉にアルミホイルをかぶせて5分休ませます。中くらいの角切りか細切りにし、まな板に出た肉汁は取っておきます。

    💡 休ませる工程は欠かせません。焼きたてをすぐに切ると、肉汁が流れ出てしまいます。

  4. 4

    フラワートルティーヤを何もひかないコマル(comal)で、焼き色の斑点が出るまで温めます。肉汁ごとカルネ・アサダをのせ、ワカモレをたっぷり、トマト、玉ねぎ、パクチーのピコ・デ・ガジョを添えてタコスにします。

    💡 まな板に残った肉汁を肉の上にかけましょう。何よりのソースになります。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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