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米却肯玉米粒热饮(Atole de Grano)
饮品简单免费

米却肯玉米粒热饮(Atole de Grano)

40 min (10 准备 + 30 烹饪) 简单 4 份 Michoacán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月30日 · 更新于: 2026年8月14日
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米却肯的乡土玉米热饮,加入整粒鲜玉米、墨西哥红糖和肉桂,浓稠香甜,天冷时来一杯最暖心。

关于这道菜

玉米粒热饮(atole de grano)是米却肯的传统热饮,特别之处在于用的是整粒鲜玉米(elote),而不是磨好的玉米面团,口感更质朴、更暖心。它用墨西哥红糖(piloncillo)调甜,用锡兰肉桂(canela)增香,浓稠又有营养,几代米却肯人都拿它当早餐和下午点心。和白色玉米热饮或番石榴玉米热饮不同,整粒玉米带来嫩玉米清新的甜味,和红糖相得益彰。在帕兹夸罗、莫雷利亚和普雷佩查高原的村镇,它是市场和街边摊的人气饮品,天冷时尤其受欢迎。

历史与起源

玉米热饮(atole)是中美洲最古老的饮品之一,早在前西班牙时期就有记载。加入整粒玉米的版本是米却肯的特色,体现了普雷佩查(purépecha)人的玉米文化:几千年来,他们以各种方式种植和食用鲜玉米。

营养信息 每份

210

热量

4g

蛋白质

44g

碳水化合物

3g

脂肪

2g

膳食纤维

60mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把鲜玉米(elote)的玉米粒剥下来,或者把罐头玉米粒沥干。如果用新鲜玉米,先把玉米粒放进加了盐的水里煮 15 分钟,再沥干。

    💡 新鲜玉米味道更好,不过当季用罐头玉米也完全可以。

  2. 2

    取一半玉米粒和牛奶一起放进搅拌机,打成顺滑的玉米奶浆。另一半整粒玉米留着备用。

  3. 3

    用少许冷牛奶把玉米淀粉化开,搅到完全没有疙瘩。

    💡 这一步是热饮不起疙瘩的关键。

  4. 4

    在中号锅里放入玉米奶浆、掰碎的墨西哥红糖(piloncillo)和锡兰肉桂,中火加热,不停搅拌。

  5. 5

    等红糖化开、奶浆烧热后,倒入化开的玉米淀粉和留着的整粒玉米。转小火,不停搅拌 15-20 分钟,煮到变稠。

    💡 成品要浓稠,但还能喝。如果太稠,再加一点牛奶。

  6. 6

    取出肉桂,马上倒进陶杯或马克杯里上桌。表面撒一点肉桂粉。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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