米却肯的乡土玉米热饮,加入整粒鲜玉米、墨西哥红糖和肉桂,浓稠香甜,天冷时来一杯最暖心。
关于这道菜
玉米粒热饮(atole de grano)是米却肯的传统热饮,特别之处在于用的是整粒鲜玉米(elote),而不是磨好的玉米面团,口感更质朴、更暖心。它用墨西哥红糖(piloncillo)调甜,用锡兰肉桂(canela)增香,浓稠又有营养,几代米却肯人都拿它当早餐和下午点心。和白色玉米热饮或番石榴玉米热饮不同,整粒玉米带来嫩玉米清新的甜味,和红糖相得益彰。在帕兹夸罗、莫雷利亚和普雷佩查高原的村镇,它是市场和街边摊的人气饮品,天冷时尤其受欢迎。
历史与起源
玉米热饮(atole)是中美洲最古老的饮品之一,早在前西班牙时期就有记载。加入整粒玉米的版本是米却肯的特色,体现了普雷佩查(purépecha)人的玉米文化:几千年来,他们以各种方式种植和食用鲜玉米。
营养信息 每份
210
热量
4g
蛋白质
44g
碳水化合物
3g
脂肪
2g
膳食纤维
60mg
钠
* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。
做法
- 1
把鲜玉米(elote)的玉米粒剥下来,或者把罐头玉米粒沥干。如果用新鲜玉米,先把玉米粒放进加了盐的水里煮 15 分钟,再沥干。
💡 新鲜玉米味道更好,不过当季用罐头玉米也完全可以。
- 2
取一半玉米粒和牛奶一起放进搅拌机,打成顺滑的玉米奶浆。另一半整粒玉米留着备用。
- 3
用少许冷牛奶把玉米淀粉化开,搅到完全没有疙瘩。
💡 这一步是热饮不起疙瘩的关键。
- 4
在中号锅里放入玉米奶浆、掰碎的墨西哥红糖(piloncillo)和锡兰肉桂,中火加热,不停搅拌。
- 5
等红糖化开、奶浆烧热后,倒入化开的玉米淀粉和留着的整粒玉米。转小火,不停搅拌 15-20 分钟,煮到变稠。
💡 成品要浓稠,但还能喝。如果太稠,再加一点牛奶。
- 6
取出肉桂,马上倒进陶杯或马克杯里上桌。表面撒一点肉桂粉。
为这道食谱评分

Recetas Mexas 创始人
来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。
阅读更多相关食谱

墨西哥肉桂米浆(Agua de Horchata)
大米加肉桂和香草打成的冰镇米浆,清甜解暑,15 分钟就能做好的墨西哥经典饮品。

墨西哥洛神花水(Agua de Jamaica)
干洛神花煮水放凉,酸甜清爽、颜色红艳,20 分钟就能做好的墨西哥经典冷饮。

罗望子鲜果饮(Agua de Tamarindo)
用天然罗望子果肉做的酸甜鲜果饮(agua fresca),30 分钟即可完成,清爽解暑。

香草玉米热饮(Atole de Vainilla)
玉米面团加香草和肉桂煮成的热饮,35 分钟即可完成,是墨西哥早餐的重要角色,配甜面包或墨西哥粽都很搭。
喜欢这道菜吗?
在 TikTok 关注我,观看墨西哥食谱和餐厅视频,并通过邮件接收最新内容。
