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墨西哥辣炖猪杂(Chanfaina)
炖菜困难免费

墨西哥辣炖猪杂(Chanfaina)

135 min (45 准备 + 90 烹饪) 困难 6 份 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月27日 · 更新于: 2026年9月18日
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猪杂在 ancho 干辣椒和香料调成的酱汁里慢炖,一道带着阿拉伯—西班牙渊源的墨西哥传统炖菜。

关于这道菜

Chanfaina 是墨西哥历史最悠久、最地道的炖菜之一,用猪杂(猪肝、猪腰、猪肺和猪心)在 ancho 干辣椒和香料调成的酱汁里炖成。这道菜源自阿拉伯—西班牙饮食,在殖民总督时期传入墨西哥,后来被墨西哥中部和南部的厨房吸收,尤其流行于普埃布拉、瓦哈卡和伊达尔戈。做这道菜既讲技巧又要耐心:猪杂必须彻底洗净并焯水去除苦味,而 ancho 辣椒酱要用甜香和酸味的香料来平衡内脏浓烈的味道。

历史与起源

Chanfaina 直接来自阿拉伯—西班牙的饮食传统:西班牙的埃斯特雷马杜拉和安达卢西亚也有一道类似的「chanfaina」,用羊杂配红椒粉酱汁炖成,是收复失地运动之后留在伊比利亚半岛的阿拉伯饮食遗产。西班牙殖民者中有不少来自埃斯特雷马杜拉,他们把这道菜带到新大陆,在这里用墨西哥辣椒(ancho、mulato、pasilla)代替了红椒粉,并加入本地香料。在墨西哥中部的市场里,尤其是墨西哥城的梅尔塞德市场(Mercado de la Merced)和普埃布拉的各个市场,chanfaina 是凌晨和清晨的菜,从 17 世纪起就盛在大陶锅里,作为工人的早饭。由于做法繁复,它是一道让人敬重的菜,只有经验丰富的厨娘才做得好。

营养信息 每份

310

热量

36g

蛋白质

10g

碳水化合物

14g

脂肪

2g

膳食纤维

540mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    所有猪杂用冷水洗净,去掉筋膜、看得见的肥油和管道,切成 3 cm 的块。放进加了盐和白醋的沸水里焯 5 分钟,沥干后用冷水冲洗。

    💡 焯水是去除猪杂苦味和腥味的关键,千万不要省略。

  2. 2

    把 ancho 干辣椒和 pasilla 干辣椒放在干的平底铁锅(comal)上烘香,再用热水泡 20 分钟。番茄、洋葱和大蒜烤至表面焦香。把这些和孜然、锡兰肉桂、胡椒、牛至、高汤一起放进搅拌机,打成细滑的酱汁。

  3. 3

    在陶锅或大锅里烧热猪油或植物油,倒入酱汁,大火炒 8-10 分钟,不停搅拌,直到颜色变深、酱汁变稠。加盐调味。

    💡 用猪油来炒酱汁,才是传统 chanfaina 的正宗味道。

  4. 4

    把焯好的猪杂倒进炒好的酱汁里,拌匀后盖上锅盖,用极小火炖 1 小时,期间偶尔搅拌。猪杂炖软、酱汁浓稠就好了。配玉米饼(tortilla)和洋葱碎上桌。

    💡 最后尝一下味道:可能需要再加点盐,或者加少许苹果醋来平衡口味。

常见问题

关于这道菜的常见问题

怎样避免猪杂发苦或腥味太重?

关键在焯水,这是本食谱里绝不能省的一步:去掉筋膜和管道,切块后放进加了盐和醋的水里煮 5 分钟,沥干再用冷水冲洗。提前这一煮能去掉苦味和浓重的腥味,然后再放进酱汁里炖。

可以只用猪肝做 chanfaina 吗?

可以,但会少了很多乐趣:这道菜的妙处在于猪肝、猪腰和猪心混在一起的不同口感,只用猪肝的话味道太冲,还容易发柴。想简化的话,至少用猪肝和猪心各一半。

猪杂在哪里买?

去菜市场卖内脏的摊位,或者向肉店预订:如果可以,买已经处理干净的混合猪杂一千克(猪肝、猪腰和猪心)。内脏非常容易坏,最好买回来当天就做。

Chanfaina 能放多久?可以冷冻吗?

冷藏可放三天,和大多数 ancho 辣椒炖菜一样,隔天吃更香。冷冻最多可保存 2 个月;重新加热时用小火,加一点水或高汤把酱汁化开。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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