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希科莫莱酱(Mole de Xico)
Moles困难免费

希科莫莱酱(Mole de Xico)

240 min (60 准备 + 180 烹饪) 困难 8 份 Veracruz
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月26日 · 更新于: 2026年10月7日
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韦拉克鲁斯的深色莫莱酱,用 mulato 干辣椒、炸大蕉和黑巧克力熬成,是希科小镇的美食骄傲。

关于这道菜

希科莫莱酱(mole de Xico)是韦拉克鲁斯州(Veracruz)最有名的深色莫莱酱(mole):用 mulato 干辣椒、ancho 干辣椒、炸大蕉、黑巧克力等二十多种食材熬上好几个小时,酱汁浓郁深沉。它是希科(Xico)小镇的美食骄傲。

历史与起源

希科莫莱酱是墨西哥美食中最独特、最复杂的莫莱酱(mole)之一,发源于韦拉克鲁斯州(Veracruz)中部山区风景如画的希科(Xico)小镇,距离哈拉帕(Xalapa)约 20 公里。这款莫莱酱被视为韦拉克鲁斯州饮食遗产的一部分。它和墨西哥中部那些著名的莫莱——普埃布拉莫莱(mole poblano)、瓦哈卡黑莫莱(mole negro)、小红莫莱(coloradito)——的区别在于:用炸大蕉来增稠,并以 mulato 和 ancho 干辣椒为主,赋予酱汁独一无二的深沉色泽和浓郁层次。 希科小镇的饮食历史和它的文化历史一样丰富:据说小镇在西班牙人到来之前由托托纳克人(totonacas)建立,至今保留着民间厨娘的传统,她们按照母女口耳相传的配方制作希科莫莱酱,代代相承。每家都有自己的变化,辣椒的比例、巧克力的用量和辅料各不相同:有人加烤番茄,有人除了大蕉还加塔巴斯科香蕉(plátano tabasco),也有人加花生或烘香的芝麻。 所有版本的共同点,是一套古老的烘烤与油炸技法:辣椒、香料、种子、大蕉,每一样都分别烘烤或油炸,再一起研磨,激发出只有这种干热处理才能产生的风味。板状黑巧克力——最好是希科本地或索科努斯科(Xoconusco)出产的优质巧克力——带来苦味,平衡大蕉和香料的甜。 希科莫莱酱主要浇在鸡肉和火鸡上,也是小镇七月主保圣人节庆的必备菜:节庆期间(7 月 25 日前后),全镇的人都会走上街头参加庙会,其中包括传统的牛仔竞技(jaripeo)。能在镇上任何一户人家讨到一锅希科莫莱酱,是一份值得记一辈子的荣幸。

营养信息 每份

480

热量

35g

蛋白质

38g

碳水化合物

24g

脂肪

6g

膳食纤维

680mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把 mulato、ancho 和 pasilla 干辣椒去筋去籽,放在干的平底铁锅(comal)上中火烘烤,烤到变色、散发香气即可(不要烤焦)。然后用热水泡 30 分钟,泡辣椒的水留着备用。

    步骤 1

    💡 一个烤焦的辣椒就能毁掉整锅莫莱酱,烘烤时一定要小心。

  2. 2

    大蕉切片,放进热油里炸到深金黄色,捞出沥油。用同一锅油,把切成四瓣的洋葱、蒜瓣和番茄炸到上色。

    步骤 2
  3. 3

    在干锅上分别烘香:芝麻烘到金黄,然后是花生、茴芹籽、孜然、丁香、锡兰肉桂(canela)和多香果。每样都要单独烘,才能掌握好各自的火候。

    步骤 3
  4. 4

    用搅拌机把泡软的辣椒和过滤后的泡椒水一起打碎,过筛。另外把炸大蕉、洋葱、大蒜、番茄、烘好的香料和掰碎的巧克力加少许鸡高汤打碎。再把两部分混合。

    步骤 4

    💡 分小批打,搅拌机才转得动、打得细。

  5. 5

    大锅里放 3 汤匙猪油或植物油,大火烧热。倒入打好的酱料翻炒,要不停搅拌以免粘锅,炒 15–20 分钟,直到莫莱酱变稠、颜色变深。

    步骤 5

    💡 莫莱酱一定要炒透,否则会有生味。

  6. 6

    一点点加入热鸡高汤,不停搅拌。调整稠度:莫莱酱要浓稠但能流动。转小火再煮 45 分钟,期间经常搅动。按口味用盐和糖调味。

    步骤 6
  7. 7

    把煮熟撕成丝的鸡肉放进莫莱酱里,再加热 10 分钟。浇在白米饭上,撒上烘香的芝麻,配玉米饼(tortilla)上桌。

    步骤 7

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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