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コツィートス(ユカタン風揚げ巻きトルティーヤ)
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コツィートス(ユカタン風揚げ巻きトルティーヤ)

35 min (15 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月26日 · 更新日: 2026年10月8日
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細く巻いて揚げたトルティーヤにトマトソースをかけ、コティハチーズとクリームをのせるユカタンの軽食です。

このレシピについて

コツィートス(codzitos)は、コーントルティーヤを細く巻いてカリッと揚げ、スパイスのきいたトマトソースをかけて、すりおろしたコティハチーズ(cotija)、メキシカンクリーム(crema)、紫玉ねぎをのせた料理です。シンプルなのにあとを引くユカタンのアントヒート(antojito/軽食)で、半島じゅうの市場や大衆食堂で朝から午後まで売られています。

歴史と由来

コツィートス(codzitos)という名前は、「巻く」を意味するマヤ語に由来するといわれています。ユカタン料理のなかでも、とりわけ素朴で愛されているアントヒート(antojito/軽食)のひとつです。その簡単さには奥があります。巻いて揚げただけのトルティーヤには、少ない材料で忘れられない味を生み出す半島の市場料理の考え方がつまっていて、何世代にもわたってユカタンの人々の食を支えてきました。 この料理は、メリダの伝統的な市場の大衆食堂で生まれたとされます。料理人たちは前の日のトルティーヤを木の串に巻きつけたり指で巻いたりしてラードできつね色に揚げ、ユカタンらしい合わせスパイスをきかせたトマトソースをかけました。ラードはユカタン料理で長く使われてきた油脂で、ラードで揚げたコツィートスは、サラダ油で揚げたものとはひと味違う風味と食感になります。 具を詰めてから揚げるメキシコ中部のタコス・ドラドス(tacos dorados)と違い、伝統的なコツィートスは何も詰めずに揚げ、ソースとトッピングで一皿の料理に仕上げます。黒いんげん豆のフリホーレス・レフリートス(frijoles refritos)や卵を詰める現代風のものもありますが、昔ながらのレシピは具なしで、主役はトマトソースです。 コツィートスのソースは、焼いたトマトに玉ねぎ、にんにく、ハバネロを合わせ、ユカタンのオレガノ(orégano yucateco)と合わせスパイスを加えるのが特徴です。ユカタンのオレガノはふつうのオレガノより香りが豊かな品種です。とろりとした香り高いソースが一本一本にからみ、コティハチーズのフレッシュさやクリームの酸味とよく合います。いまではユカタンの伝統的な朝食のひとつとして、半島の市場で広く出されています。

栄養成分 1人分あたり

290

エネルギー

8g

たんぱく質

34g

炭水化物

14g

脂質

3g

食物繊維

420mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ソースを作ります。トマト、玉ねぎ1/2個、にんにくを油をひかないコマル(comal)で、黒い焦げ目がつくまで焼きます。ハバネロはとても辛いので、別にして注意しながら焼きます。全部をオレガノ、塩、少量の水と一緒にミキサーにかけます。

    手順 1

    💡 焼いたトマトを使うと、ソースに独特の香ばしさが生まれます。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を熱し、ミキサーにかけたソースを入れて炒めます。中火で10〜12分、とろみがついて色が変わるまで加熱し、塩で味をととのえます。さらさらではなく、とろりとしたソースに仕上げます。

    手順 2
  3. 3

    コーントルティーヤを1枚ずつきつく巻いて筒状にし、木の串を刺して留めます。トルティーヤが冷たくて割れる場合は、熱したコマルで軽く温めてやわらかくします。

    手順 3

    💡 焼きたてか温かいトルティーヤのほうが巻きやすくなります。

  4. 4

    フライパンにたっぷりのサラダ油かラードを175°Cに熱します。巻いたトルティーヤを片面2〜3分ずつ、きつね色にカリッとなるまで揚げます。キッチンペーパーにのせて油をきります。

    手順 4
  5. 5

    串を抜き、1皿に3〜4本ずつ盛ります。温かいトマトソースをたっぷりかけ、すりおろしたコティハチーズを散らし、クリームを大さじ1のせて、紫玉ねぎの酢漬けを飾ります。

    手順 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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