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ウチェポ(生トウモロコシのタマレス)のクリームとサルサ添え
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ウチェポ(生トウモロコシのタマレス)のクリームとサルサ添え

75 min (30 下ごしらえ + 45 調理) ふつう 4 人分 Michoacán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月30日 · 更新日: 2026年9月2日
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生のトウモロコシで作るミチョアカンのタマレスに、酸味のあるクリームとトマティーヨのサルサ・ベルデを添えていただきます。

このレシピについて

ウチェポ(uchepos/huchepos)は、ミチョアカン州の生トウモロコシで作るタマレス(tamales)です。酸味のある濃厚なクリームと、トマティーヨ(tomatillo)とセラーノ(serrano)唐辛子のサルサ・ベルデ(salsa verde)を添えていただきます。ミチョアカン料理を代表する一品で、若いトウモロコシの自然な甘みが、クリームの酸味とサルサのフレッシュな辛さで引き立ちます。

歴史と由来

ウチェポは、ミチョアカン州、そしてメキシコ全体でもあまり知られていない宝物のような料理です。ニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)の生地で作る一般的なタマレスとは違い、若い生のトウモロコシで作るため、やわらかくしっとりとした食感と、まぎれもない自然な甘みがあります。 起源は、メキシコの先住民族のなかでも重要な民族のひとつ、プレペチャ(purépecha)の人々の共同体にさかのぼるといわれます。タラスコとも呼ばれるプレペチャの人々は優れた農耕民で、トウモロコシの栽培に高度な技術を発達させました。若いトウモロコシは昔も今も彼らの食生活と文化の中心にあり、アトーレ(atole)やポソレ(pozole)、そしてもちろんウチェポにも使われます。 「ウチェポ」という言葉はプレペチャ語に由来し、まさにこの生トウモロコシのタマレスを指します。昔から砂糖とシナモンを加えた甘いものと塩味のものの両方が作られ、パツクアロやモレリア、湖畔の村々で、宗教的な祭りや市場、家庭のかまどで食べられてきました。 添えるのは、市販のものより濃厚なミチョアカン伝統の酸味のあるクリームと、トマティーヨとセラーノ唐辛子のサルサ・ベルデです。ウチェポのなめらかな甘み、クリームのさわやかな酸味、サルサの鮮やかな辛さが一体となり、この地方の料理らしい調和を生み出します。 ウチェポは今も、ちょうどよく熟した若いトウモロコシが手に入る季節だけの料理です。ミチョアカン各地の市場や家族経営の食堂、伝統料理のレストランで食べられ、先住民文化に深く根ざしたこの州の誇りとなっています。

栄養成分 1人分あたり

310

エネルギー

6g

たんぱく質

46g

炭水化物

12g

脂質

4g

食物繊維

320mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    生のトウモロコシの粒を芯から外し、目の細かいおろし器でおろすか、ミキサーにかけて、少し粒感の残るクリーム状のペーストにします。完全になめらかにしないのがポイントで、素朴な食感もおいしさの一部です。

    手順 1
  2. 2

    大きなボウルにトウモロコシのペースト、室温に戻したバター、砂糖、塩を入れ、へらか手で全体がなじむまで混ぜます。水っぽくなく、形を作りやすいかたさにします。

    手順 2

    💡 生地がゆるすぎるときはトウモロコシ粉を大さじ1加え、かたすぎるときはバターを少し足します。

  3. 3

    トトモシュトレ(totomoxtle/トウモロコシの皮)をはがします。生のトウモロコシを使った場合は、大きめの皮をとっておきます。ない場合は乾燥したトウモロコシの皮を湯に30分ひたし、布巾で水けをふきます。

    手順 3
  4. 4

    トウモロコシの皮を広げて台に置き、中央に生地を大さじ2〜3のせて長方形に広げます。皮の左右を生地にかぶせ、下側を上に折り返して閉じます。

    手順 4
  5. 5

    蒸し器にウチェポを開いた側を上にして立てて並べ、40〜45分蒸します。生地が皮から簡単にはがれ、しっかりしつつもやわらかい食感になれば蒸し上がりです。

    手順 5

    💡 蒸している途中で、蒸し器の水の量を確認しましょう。

  6. 6

    ウチェポを蒸している間にサルサ・ベルデを作ります。中くらいの鍋にトマティーヨとセラーノ唐辛子を入れ、かぶるくらいの水を加えて中火で10分煮ます。水けをきり、パクチーと塩少々と一緒にミキサーにかけます。ゆで汁を少し加えて濃度を調整します。

    手順 6
  7. 7

    皮をはずした熱々のウチェポを器に盛り、サワークリームをたっぷり添え、サルサ・ベルデを少量かけます。生のパクチーを散らしていただきます。

    手順 7

    💡 ウチェポはサルサなしの甘い食べ方でも、サルサを添えた塩味の食べ方でも楽しめます。どちらもミチョアカンの伝統的な食べ方です。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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