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チャンチャミトス(ミチョアカンのミニタマレス)
タマーレスふつう無料

チャンチャミトス(ミチョアカンのミニタマレス)

85 min (40 下ごしらえ + 45 調理) ふつう 12 人分 Michoacán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月26日
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生のトウモロコシ生地に、ラハス、チーズ、サルサ・ベルデを包んで蒸す、ミチョアカンの小さなタマレスです。

このレシピについて

チャンチャミトス(chanchamitos)は、ミチョアカン(Michoacán)州の小さなタマレス(tamales)です。生のトウモロコシで作った生地に、ラハス(細切りのポブラノ唐辛子)、チーズ、サルサ・ベルデ(salsa verde)を包み、トウモロコシの皮で蒸し上げます。ひと口サイズで食べやすい一品です。

歴史と由来

チャンチャミトスは、ミチョアカン州で作られる小さなタマレスの一種です。いちばんの特徴はサイズの小ささと、乾燥させてアルカリ処理したトウモロコシの生地ではなく、若くやわらかいトウモロコシで生地を作ることです。名前はプレペチャ(purépecha)の言葉に由来し、「包んだ小さなタマル」を意味するという説があります。その名のとおり、ふつうのタマルよりずっと小さく、握りこぶしほどの大きさです。 チャンチャミトスの伝統は、ミチョアカン高原のプレペチャの村々、とくにパツクアロ湖周辺の地域に深く根づいているといわれます。ほかのタマレスと違い、生地には粒をはずしてすりつぶした若いトウモロコシ(エローテ)を使うため、ふつうの生地よりもやわらかく、しっとりとして、ほんのり甘い食感になります。 定番の具は、ポブラノ(poblano)唐辛子のラハスとケソ・フレスコ(queso fresco)、サルサ・ベルデです。豆を入れたものや、サルサ・ロハ(salsa roja)と鶏肉を入れたものもあります。若いトウモロコシが手に入る雨季(7月〜9月ごろ)を中心に出回る季節のアントヒート(antojito/軽食)で、湖のほとりの村々の守護聖人の祭りには欠かせない軽食とされています。

栄養成分 1人分あたり

220

エネルギー

7g

たんぱく質

28g

炭水化物

10g

脂質

3g

食物繊維

350mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    エローテ(トウモロコシ)8本の粒をはずし、フードプロセッサーで細かくすりつぶします。マサ(トウモロコシ生地)を使う場合は、マサ600gに牛乳200mlを混ぜます。

    手順 1

    💡 若いトウモロコシを使うと、本来の食感に仕上がります。

  2. 2

    生地に溶かしたラード100g、塩、ベーキングパウダーを加えて混ぜます。

    手順 2
  3. 3

    ポブラノ唐辛子3本を焼いて皮をむき、細切りのラハスにします。角切りにしたケソ・フレスコ150gと混ぜます。

    手順 3
  4. 4

    サルサ・ベルデを作ります。トマティーヨ(tomatillo)6個とセラーノ(serrano)唐辛子2本をゆで、パクチー(香菜)、玉ねぎ、塩と一緒にミキサーにかけます。

    手順 4
  5. 5

    水でもどしたトウモロコシの皮に生地を広げます。ラハスとチーズ、サルサをのせ、小さな包みになるように包みます。

    手順 5
  6. 6

    40〜45分蒸します。サルサ・ベルデをさらに添えて出しましょう。

    手順 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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