唐辛子と炒めたフダンソウとケソ・フレスコを詰めた、ミチョアカン風のベジタリアンタマレスです。
このレシピについて
フダンソウのタマレス(tamales de acelga)は、ミチョアカンのタマレス(tamales)です。唐辛子と炒めたフダンソウにケソ・フレスコ(queso fresco)を合わせ、トウモロコシの生地で包んでトウモロコシの皮で蒸し上げます。伝統的なタマレスを、おいしいベジタリアン仕様にしたレシピです。
歴史と由来
タマレスは、メキシコで最も古い食べ物のひとつで、その歴史ははるか昔にさかのぼります。メソアメリカの人々は、食べ物を持ち運び、保存するための実用的な方法としてタマレスを生み出しました。包むのには、トウモロコシの皮、バナナの葉、オハ・サンタ(hoja santa)が使われます。メキシコ全土には数えきれないほどの種類のタマレスがあり、地域ごとに独自の伝統、材料、技法があります。 ミチョアカンは、タマレスの豊かさと多様さで特に知られる州です。牛肉、豚肉、鶏肉、ラハス、甘いタマレス、そしてウチェポ(uchepos/生トウモロコシのタマレス)などが作られています。フダンソウのタマレスは野菜のタマレスの伝統に属し、特に四旬節(Cuaresma)の時期や、ベジタリアンの人たちのあいだで、あるいは手ごろな一品として人気があります。 フダンソウは植民地時代にメキシコに伝わりましたが、すぐに地元の料理に溶け込みました。特に、よく育つ涼しい地域でよく使われます。ミチョアカンでは、タマレス、スープ、煮込み、つけ合わせなどに使われます。やわらかな食感とほのかな苦みが、トウモロコシの生地やケソ・フレスコとよく合います。 メキシコではタマレスの伝統が深く根づいており、2月2日の聖燭祭(Día de la Candelaria)には、タマレスを食べることが祝いの中心になります。タマレスは家族や地域でたくさん作られ、分け合うことが愛情とつながりの証とされています。
栄養成分 1人分あたり
290
エネルギー
9g
たんぱく質
44g
炭水化物
10g
脂質
5g
食物繊維
520mg
ナトリウム
* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。
作り方
- 1
乾燥トウモロコシの皮30枚を熱湯に30分浸し、しなやかにします。水気をきり、ふきんで水分をふき取ります。

- 2
生地を作ります。ラードまたは植物性ショートニング150gを、白っぽくふんわりするまで泡立てます。タマレス用のマサ・アリーナ(トウモロコシ粉)500gと温かいスープ300〜350mlを、交互に少しずつ加えます。塩小さじ1とベーキングパウダー小さじ1で味をととのえます。生地が水に浮く状態にします。

💡 生地を小さく丸めて水に落とし、浮けば準備完了です。浮かない場合は、ラードを足します。
- 3
具を作ります。フダンソウ400gを洗い、茎ごとざく切りにします。油大さじ2で、みじん切りの玉ねぎ1/4個、にんにく1かけ、刻んだセラーノ(serrano)唐辛子またはハラペーニョ2本と炒めます。味をととのえます。冷ましてから、くずしたケソ・フレスコ150gを混ぜます。

- 4
トウモロコシの皮の幅の広いほうに、縁を残して生地を大さじ2〜3塗り広げます。中央にフダンソウの具を大さじ1のせます。皮の両側を折り、先端を上に折り返して閉じます。

💡 生地は5〜7mmの均一な厚さにします。
- 5
大きな蒸し器に、折り返した側を下、開いた先端を上にしてタマレスを立てて並べます。蒸気を逃がさないよう、上からさらにトウモロコシの皮とふきんをかぶせます。中火で75〜90分蒸します。

💡 生地が皮から簡単にはがれれば蒸し上がりです。
- 6
温かいうちに、サルサ・ベルデ(salsa verde)かサルサ・ロハ(salsa roja)、クリーム、ケソ・フレスコを添えて盛りつけます。冷蔵で5日まで保存でき、蒸し直して温めます。

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Recetas Mexas 創設者
メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。
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