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チェピルのタマレス(オアハカの野草入り)
タマーレスふつう無料

チェピルのタマレス(オアハカの野草入り)

105 min (45 下ごしらえ + 60 調理) ふつう 12 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月20日
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香り高い野草チェピルを生地に混ぜ込み、バナナの葉で包んで蒸した、オアハカ名物のタマレスです。

このレシピについて

チェピルのタマレス(tamales de chepil)は、オアハカのタマレス(tamales)です。香りのよい野草、チェピル(chepil)を生地に混ぜ込み、バナナの葉で包んで蒸し上げます。ほろ苦く青々とした香りが楽しめます。

歴史と由来

チェピルのタマレスは、オアハカを代表するタマレスのひとつです。チェピルは雨季に育つ、小さな葉をもつ野生の植物です。ほのかな苦みと青々とした草の風味、そして深い香りをもつ、ほかにない味わいです。サポテカやミシュテカの人々は先スペイン期からチェピルを摘んできたといわれ、6月の最初の雨とともにチェピルが姿を見せると、このタマレスの季節が始まります。 生地は、アルカリ処理したトウモロコシに、ふんわりするまで泡立てたラードを合わせ、チェピルの葉を混ぜ込んで作ります。バナナの葉で包み、蒸して仕上げます。オアハカの市場、特に11月20日市場(Mercado 20 de Noviembre)などでは、タマレスの売り手たちが朝早くからチェピルのタマレスを売っています。

栄養成分 1人分あたり

280

エネルギー

6g

たんぱく質

34g

炭水化物

14g

脂質

3g

食物繊維

420mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    ラードを、ふんわりして白っぽくなるまで泡立てます。

    手順 1

    💡 ラードをしっかり泡立てることが大切です。

  2. 2

    トウモロコシ粉に温かい鶏がらスープ、ベーキングパウダー、塩を合わせて混ぜます。

    手順 2
  3. 3

    泡立てたラードを加え、なめらかになるまでこねます。

    手順 3

    💡 生地を少し丸めて水に落とし、浮けばできあがりです。

  4. 4

    チェピルの葉を洗い、細かく刻みます。生地に混ぜ込みます。

    手順 4

    💡 チェピルは新鮮なものを使います。

  5. 5

    バナナの葉を火にかざしてやわらかくします。四角く切ります。

    手順 5
  6. 6

    バナナの葉に生地を適量ずつのせ、包みます。

    手順 6
  7. 7

    50〜60分蒸します。葉から生地がはがれれば蒸し上がりです。

    手順 7

    💡 最初の40分間はふたを開けないでください。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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