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タバスコ風チピリンのタマレス
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タバスコ風チピリンのタマレス

150 min (60 下ごしらえ + 90 調理) ふつう 12 人分 Tabasco, México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月29日 · 更新日: 2026年10月4日
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香草チピリンを練り込んだトウモロコシ生地に干しエビを包み、バナナの葉で蒸した、タバスコ州のタマレスです。

このレシピについて

タバスコ風チピリンのタマレス(tamales de chipilín tabasqueño)は、メキシコ南東部タバスコ州の料理の宝ともいえる一品です。マサ(トウモロコシ生地)に、マメ科の香り高い熱帯植物チピリン(chipilín)の生の葉を混ぜ込み、干しエビや豚肉を包んで、バナナの葉にくるんで蒸し上げます。チピリンは、ほかに代わるもののない、ほのかにアニスのような香りの草の風味をもたらします。バナナの葉は、香ばしく独特の香りを加えます。メキシコ中央部のタマレス(tamales)より平たく細長い形で、マヤ系のチョンタル(chontal)の人々が暮らす南東部の伝統を受け継いでいます。

歴史と由来

チピリン(学名Crotalaria longirostrata)は、メソアメリカ原産のマメ科の植物です。タバスコのマヤ系の人々やチョンタルの人々は、はるか昔からこの植物を食べてきました。葉はタマレスやスープ、豆料理に加えられ、植物性のたんぱく質と、ほかにはない草の香りをもたらします。チピリンのタマレスはタバスコの食文化を代表する料理で、お祭りや結婚式で作られ、地元の市場でも売られています。タバスコの海岸でたくさんとれる干しエビと組み合わせた味わいは、熱帯の州の風土そのものを映しています。

栄養成分 1人分あたり

280

エネルギー

12g

たんぱく質

38g

炭水化物

9g

脂質

4g

食物繊維

540mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    チピリンを洗い、葉だけを摘み取ります。塩を入れた熱湯で2分ゆでて水気をきり、取っておきます。

    💡 生のチピリンは中南米の食材を扱う店で見つかることがあります。手に入らない場合は、エパソーテ(epazote)やオハ・サンタ(hoja santa)を少量使って代用できます。

  2. 2

    生地を作ります。マサ・アリーナ(masa harina/トウモロコシ粉)にぬるま湯、溶かしたラード、塩、ベーキングパウダーを加えて混ぜます。なめらかになるまで5分ほどよくこねます。刻んだチピリンの葉を加え、全体に均一に混ざるまでこねます。

    💡 生地を少しつまんで冷水を入れたコップに落とし、浮けば準備完了です。

  3. 3

    干しエビを熱湯に15分浸して戻します。水気をきって刻み、刻んだにんにく、少量の油、塩で味をつけます。

    💡 タバスコの干しエビはとても塩辛いので、そのぶん生地の塩を控えめにしましょう。

  4. 4

    バナナの葉を直火に表裏数秒ずつかざし、破れずにしなやかになるようにします。約30×25cmの長方形に切ります。

    💡 ガスコンロがない場合は、油をひかずに熱したコマル(comal)かフライパンで、片面30秒ずつ温めます。

  5. 5

    バナナの葉の中央に80〜90gの生地を広げ、15×10cmほどの長方形にします。中央に干しエビの具を大さじ1のせます。葉の両側を折りたたんで包み、両端を下に折ります。

    💡 タバスコのタマレスは縦長に折りたたみます。メキシコ中央部のような封筒型の包み方ではありません。

  6. 6

    沸騰した湯を入れた蒸し器(tamalera)にタマレスを立てて並べます。ふたをして75〜90分、生地が葉から簡単にはがれるようになるまで蒸します。

    💡 蒸している間は湯の量に注意し、足りなくなったら熱湯を足しましょう。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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