本文へスキップ
タマレス・デ・セニサ(灰で仕込むタマレス)
タマーレスむずかしい無料

タマレス・デ・セニサ(灰で仕込むタマレス)

150 min (60 下ごしらえ + 90 調理) むずかしい 20 人分 Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年9月22日
シェア:
堅い木の灰で処理したトウモロコシで作る、灰色の生地とミネラル感のある風味が特徴の、オアハカの伝統的なタマレスです。

このレシピについて

タマレス・デ・セニサ(tamales de ceniza)は、堅い木を燃やした灰でトウモロコシを処理して作る、スペイン人到来以前から続くタマレス(tamales)です。灰のアルカリの働きで生地は灰色になり、独特のミネラル感のある風味が生まれます。オアハカ州やゲレロ州に古くから伝わる、素朴で奥深い一品です。

歴史と由来

タマレス・デ・セニサは、メキシコ料理のなかでもとくに古い、スペイン人到来以前の流れをくむ料理のひとつです。ルーツはオアハカのサポテカやミシュテカ、ゲレロのナワ系の人々の文化にあるとされます。最大の特徴は、オーク(encino)やメスキート(mezquite)などの堅い木の灰を生地づくりに使うことです。これは消石灰(水酸化カルシウム)を使うニシュタマリゼーション(アルカリ処理)と並ぶ、古くからの方法です。 木の灰にはアルカリ性の成分が含まれ、トウモロコシと水に合わせると、消石灰によるアルカリ処理と似た反応が起こります。この処理でトウモロコシに含まれるナイアシンなどの栄養が体に吸収されやすくなり、生地は銀色がかった灰色や青みを帯びた色になります。風味もミネラル感があってほのかにスモーキーで、ふつうのマサ(トウモロコシ生地)とはまったく異なります。 オアハカの中央盆地(Valles Centrales)やシエラ・フアレス(Sierra Juárez)のサポテカの村々では、とくに11月2日の死者の日(Día de Muertos)や、村の守護聖人の祭りのために作られます。トトモシュトレ(totomoxtle/トウモロコシの皮)で包み、土製の蒸し器で蒸し上げます。もっとも伝統的な具は、オハ・サンタ(hoja santa)を合わせた黒いんげん豆で、モレ・ネグロ(mole negro)を包むこともあります。 味わいは控えめで奥深く、灰の生地は具と張り合わず、土やミネラルを思わせる風味で具を引き立てます。シンプルな材料から最大限の味と栄養を引き出す、古い時代の料理の洗練を感じさせる一品です。

栄養成分 1人分あたり

175

エネルギー

5g

たんぱく質

30g

炭水化物

4g

脂質

4g

食物繊維

210mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    灰汁を作ります。堅い木(オークやメスキートなど)の灰150gを水1.5リットルとよく混ぜ、30分おきます。目の細かい布かさらし(チーズクロス)でこして、灰色の澄んだ液体にします。

    手順 1

    💡 灰は必ず堅い木を燃やしたものを使ってください。炭や加工された木材の灰は使えません。

  2. 2

    乾燥したカカワシントレ(cacahuazintle)種のトウモロコシ1kgを灰汁に入れ、中火で45分煮ます。粒がやわらかくなり、少し割れはじめたら火を止めます。ざるにあけ、水が澄むまで冷水でよく洗います。

    手順 2
  3. 3

    煮たトウモロコシをひいて、なめらかで均一な灰色の生地にします。ラード150gと塩適量を加え、必要ならぬるま湯を足します。やわらかく扱いやすく、それでいて水っぽくない状態が目安です。

    手順 3

    💡 生地が手からきれいに離れれば、ちょうどよいかたさです。

  4. 4

    具を作ります。黒いんげん豆300gを玉ねぎ、塩と一緒に煮て、刻んだオハ・サンタと混ぜます。または、ネグロ(chile negro)唐辛子とムラート(mulato)唐辛子、スパイスで簡単なモレ・ネグロを作ってもかまいません。

    手順 4
  5. 5

    トウモロコシの皮を熱湯に30分浸します。皮に灰色の生地を広げ、中央に具をのせて折りたたみ、閉じます。蒸し器(tamalera)に並べ、75〜90分蒸します。

    手順 5

    💡 皮が生地からするりとはがれれば、蒸し上がりです。

このレシピを作ってみましたか?

ワンタップで評価できます。アカウントは不要です。

またはレビューを書く

このレシピを評価する

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

続きを読む

関連レシピ

このレシピは気に入りましたか?

TikTokでメキシコ料理のレシピやお店の動画を公開中。最新情報はメールでもお届けします。

TikTokでフォロー