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ウエボス・アオガドス(卵のサルサ煮)
朝ごはんかんたん無料

ウエボス・アオガドス(卵のサルサ煮)

30 min (10 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 2 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月24日 · 更新日: 2026年8月6日
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トマトと唐辛子のサルサで卵をポーチする、メキシコの定番朝ごはんです。トルティーヤを添えて、約30分で作れます。

このレシピについて

ウエボス・アオガドス(huevos ahogados)は、トマトと辛い唐辛子のサルサの中で卵を直接煮る、メキシコ全土で親しまれている朝ごはんです。温かいトルティーヤを添えて食べる、体が温まる味わい豊かな一皿です。

歴史と由来

ウエボス・アオガドスは、メキシコで最も愛されている朝ごはんのひとつです。作り方は簡単ですが満足感はたっぷりで、時間はないけれどおいしいものを食べたいという日に、多くの家庭で作られています。「アオガドス(ahogados)」は「おぼれた」という意味で、卵がお湯ではなくサルサの中で煮えるようすを、そのまま言い表しています。 卵をソースで煮る調理法は世界の多くの料理に見られますが、メキシコでは唐辛子とトマトのサルサによって独自の個性が生まれます。サルサは地域によって異なり、ハリスコでは乾燥したアルボル(chile de árbol)唐辛子を使ったとても辛い赤いサルサ、中央部ではトマトとセラーノ(serrano)唐辛子、ベラクルスではエパソーテ(epazote)とチポトレ(chipotle)、オアハカではパシージャ(pasilla)唐辛子を使います。 ウエボス・ランチェロス(huevos rancheros)との違いは、調理法にあります。ウエボス・ランチェロスは卵を別に焼いてからサルサをかけますが、ウエボス・アオガドスは卵をサルサの中で直接煮るため、最初からサルサの味がしっかりしみ込みます。 メキシコの大衆食堂では、朝食メニューに欠かせない一品です。深めの器に湯気の立つサルサをたっぷり注ぎ、黄身がまだとろりとした卵をのせ、温かいトルティーヤを添えて、サルサにひたしながら食べます。寒い朝にも、二日酔いの朝にも、気分が沈んだ朝にも効く朝ごはんです。 この料理の魅力は、手頃な材料で驚くほどおいしく仕上がることです。卵、トマト、唐辛子という安くていつでも手に入る材料だけで、ていねいに盛りつければレストランにも出せそうな一皿になります。

栄養成分 1人分あたり

220

エネルギー

14g

たんぱく質

14g

炭水化物

12g

脂質

3g

食物繊維

480mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    サルサを作ります。中くらいのトマト3個と唐辛子2本(セラーノ、アルボル、ハラペーニョなど、好みの辛さで選びます)を、油をひかないコマル(comal)で表面が焦げるまで焼き、そのまま冷まします。

    手順 1

    💡 焼くことで、サルサに特有のスモーキーな風味がつきます。

  2. 2

    焼いたトマトと唐辛子、玉ねぎ1/4個、にんにく1かけ、塩をミキサーにかけます。完全になめらかにせず、少し食感が残るくらいに仕上げます。

    手順 2

    💡 攪拌しすぎないのがコツです。少し粗い食感のほうがおいしく仕上がります。

  3. 3

    深めのフライパンか鍋に油大さじ1を入れ、中強火で熱します。こしたサルサを加え、色が変わって青臭さが抜けるまで3〜4分炒めます。

    手順 3
  4. 4

    火を中弱火に落とします。水または鶏がらスープ120mlを加え、ほどよい濃度のサルサにします。静かに煮立ったら、卵4個を間隔をあけてサルサに直接割り入れ、ふたをします。

    手順 4

    💡 黄身をとろりと仕上げるため、加熱は4〜5分までにします。

  5. 5

    ふたをしたまま4〜5分、白身が固まり、黄身がまだとろりとした状態になるまで煮ます。深めの器に盛り、刻んだパクチー(香菜)を散らして、温かいトルティーヤを添えます。

    手順 5

    💡 黄身をしっかり固めたい場合は、さらに2分加熱します。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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