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朝食ブリトー(ブレックファスト・ブリトー)
朝ごはんかんたん無料

朝食ブリトー(ブレックファスト・ブリトー)

35 min (15 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月25日 · 更新日: 2026年8月11日
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卵、メキシカンチョリソ、チェダーチーズを大判のトルティーヤで包んで焼く、テクス・メクスの朝食ブリトーです。

このレシピについて

朝食ブリトー(burrito de desayuno)は、テクス・メクス(Tex-Mex)の朝ごはんの定番です。ふんわりしたスクランブルエッグ、こんがり炒めたメキシカンチョリソ、とろけるチェダーチーズ、炒めたパプリカ、サルサ・ロハ(salsa roja)を、大判のフラワートルティーヤ(小麦粉のトルティーヤ)で包み、鉄板で焼き上げます。

歴史と由来

朝食ブリトーは、アメリカ南西部のテクス・メクス文化を代表する料理のひとつです。そのルーツは、19世紀以降にテキサス、ニューメキシコ、アリゾナ、カリフォルニアで暮らしたメキシコ系の労働者たちの食習慣にあります。カウボーイや鉱山労働者、農場で働く人々には、長い肉体労働を乗り切れる腹持ちのよい朝食、それも移動しながら手軽に食べられるものが必要でした。そこで、卵、肉、チーズ、唐辛子という朝食一式を、大きなフラワートルティーヤで包むようになったのです。 フラワートルティーヤは、ソノラ、チワワ、シナロアなどメキシコ北部で親しまれてきたもので、大きくしなやかで冷めにくく、朝食ブリトーにぴったりです。乾燥熟成させるスペインのチョリソとは違い、生のひき肉にスパイスをきかせたメキシカンチョリソは、北部の料理で卵の名パートナーでした。 こうした料理が国境を越えて広まると、メキシコ系のテキサスの人々は、アメリカの市場で手に入りやすいチェダーチーズや瓶詰めのホットソースを加えてアレンジしました。現在のような朝食ブリトーは、1970年代ごろにエルパソ、アルバカーキ、ツーソンなどのテクス・メクス料理店で、アメリカ式の朝食に代わるメニューとして広まったといわれます。今では多くの家庭で作られる人気の朝食です。

栄養成分 1人分あたり

580

エネルギー

32g

たんぱく質

45g

炭水化物

30g

脂質

3g

食物繊維

920mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    赤パプリカとハラペーニョを細切りにします。玉ねぎは薄切りにします。フライパンに油を少量入れ、中火〜強火で玉ねぎとパプリカを8分ほど、やわらかくなって軽く色づくまで炒めます。

    手順 1
  2. 2

    別のフライパンで、ほぐしたメキシカンチョリソを中火で7分ほど、火が通ってこんがりするまで炒めます。余分な脂を切ります。

    手順 2

    💡 メキシカンチョリソからは脂がたくさん出るので、キッチンペーパーの上でしっかり脂を切りましょう。

  3. 3

    卵に塩、こしょう、水大さじ1を加えて溶きほぐします。フッ素樹脂加工のフライパンにバターを入れ、弱火で溶かします。卵液を流し入れ、へらでゆっくり混ぜます。完全に固まる前に火からおろし、クリーミーに仕上げます。

    手順 3

    💡 スクランブルエッグは、まだ少し半熟に見えるうちに火からおろすのがコツです。余熱で火が通ります。

  4. 4

    油をひかないフライパンか直火で、トルティーヤを片面20秒ずつ、温まってしなやかになるまで焼きます。

    手順 4
  5. 5

    ブリトーを組み立てます。トルティーヤの中央にスクランブルエッグをのせ、チョリソ、炒めたパプリカ、チェダーチーズ、サルサ・ロハ大さじ1、サワークリームを重ねます。

    手順 5
  6. 6

    トルティーヤの左右を中央に向かって折り、手前から巻き上げてブリトーの形にします。巻き終わりを下にして置き、閉じ目をとめます。

    手順 6
  7. 7

    熱した鉄板でブリトーを片面1〜2分ずつ、トルティーヤがきつね色でカリッとするまで焼きます。サルサ・ロハとサワークリームを添えて出します。

    手順 7

    💡 鉄板で焼くことで閉じ目がしっかりとまり、香ばしい食感になります。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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