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トルタ・デ・タマルとアトーレ(屋台の朝ごはんセット)
軽食・屋台料理かんたん無料

トルタ・デ・タマルとアトーレ(屋台の朝ごはんセット)

30 min (10 下ごしらえ + 20 調理) かんたん 4 人分 CDMX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月27日 · 更新日: 2026年9月9日
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温かいタマレスをカリッとしたボリージョにはさみ、アトーレを添える、メキシコシティを代表する朝ごはんです。

このレシピについて

トルタ・デ・タマル(torta de tamal)は、メキシコシティで親しみをこめて「グアホロタ(guajolota)」と呼ばれる、首都を代表する朝ごはんです。温かいタマレス(tamales)をカリッとしたボリージョ(bolillo)にはさみ、湯気の立つアトーレ(atole)を添えます。栄養士が見たら驚きそうな炭水化物づくしの組み合わせですが、早起きのメキシコシティっ子の元気のもと。朝5時から、地下鉄の駅前や庶民的な市場の屋台で売られています。

歴史と由来

トルタ・デ・タマルは、メキシコシティでもっとも愛されている名物料理のひとつです。ただ、タマレスをパンにはさむという発想に、旅行者は戸惑うこともあります。メキシコシティっ子はこれを親しみをこめて「グアホロタ」と呼びますが、そのあだ名の由来には諸説あります。具をはさんでふくらんだボリージョの太った姿を指すという説もあれば、有名な売り手の呼び名から来たという説もあります。確かなのは、早起きして働く人たちが、おなかにたまって安いものを求めたことから、首都の庶民的な市場で生まれたということです。数千年の歴史をもつ先スペイン期からの料理であるタマレスが、スペインから伝わった小麦のパンであるボリージョと出会い、20世紀に最高の組み合わせになりました。栄養があって持ち運びやすく、体も温まるので、メキシコシティの冬にはぴったりです。添えるアトーレも、高原の寒い明け方に体を温めてくれる、トウモロコシで作る先スペイン期からの飲み物です。グアホロタの屋台は、それ自体がひとつの社会現象です。朝5時から、湯気の立つコマル(comal)の前にあらゆる階層の人々が長い列をつくり、クラフト紙に包んでもらった朝ごはんを、立ったまま、あるいは地下鉄の中でほおばります。トルタ・デ・タマルは、独立記念塔(Ángel de la Independencia)やマイクロバスと並ぶ、メキシコシティっ子のアイデンティティの象徴になっています。

栄養成分 1人分あたり

520

エネルギー

14g

たんぱく質

78g

炭水化物

18g

脂質

4g

食物繊維

680mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    タマレスは前もって作るか、買っておきます。手作りする場合は、最低1時間蒸して、しっかり火を通しましょう。グアホロタには、ラハス(rajas)とチーズ、鶏肉入りのモレ・ネグロ(mole negro)、エローテ(elote)のタマレスが特に人気です。トウモロコシの皮に包んだまま、温かく保ちます。

    手順 1

    💡 メキシコ食材を扱う輸入食材店やオンラインショップでは、冷凍のタマレスが手に入ることもあります。

  2. 2

    中くらいの鍋にアトーレを入れ、中弱火で温めます。濃すぎず薄すぎず、軽いクリームくらいのとろみが目安です。鍋底にこびりつかないよう、絶えず混ぜます。沸騰させないようにして、温かく保ちます。

    手順 2
  3. 3

    ボリージョを、完全に切り離さないように半分に切り開きます。油をひかないコマルかフライパンを中火で熱し、片面2分ずつ、外はカリッと、中はふんわりするまで温めます。オーブンでさっと焼いてもかまいません。

    手順 3

    💡 タマレスの水分を吸いやすいよう、ボリージョは温かい状態にしておきましょう。

  4. 4

    タマレスをトウモロコシの皮からそっと取り出します。開いたボリージョにタマレスを丸ごと入れ、収まるように軽く押さえます。タマレスが大きすぎる場合は、縦半分に切ります。

    手順 4
  5. 5

    お好みで、サワークリーム大さじ1、白玉ねぎの輪切り、セラーノ(serrano)唐辛子の細切りを加えると、さらに風味が増します。パンを閉じ、クラフト紙かアルミホイルで包んで保温します。

    手順 5

    💡 屋台の元祖スタイルにはトッピングはありませんが、家庭では好みにアレンジできます。

  6. 6

    温かいアトーレと一緒に、すぐにいただきましょう。カリッとしたボリージョと、しっとりやわらかいタマレスの対比を楽しむには、作りたてを食べるのがいちばんです。

    手順 6

    💡 グアホロタに合わせるアトーレは、グアバ、いちご、バニラ味が特に人気です。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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