
Frango em Mole Verde
Frango em molho de semente de abóbora, tomate verde e ervas, típico de Oaxaca.
Sobre esta receita
Pedaços de frango banhados em mole verde de semente de abóbora, tomate verde (tomatillo) e ervas frescas. Um mole oaxaquenho delicado e aromático.
História e origem
O mole verde é um dos sete moles lendários de Oaxaca, terra reconhecida como o berço dos moles mexicanos. Diferente de seus primos mais conhecidos, como o mole preto ou o coloradito, o mole verde se destaca pelo frescor herbáceo e pela base de sementes de abóbora tostadas, que lhe dão textura aveludada e um sabor terroso único. Suas origens remontam à época pré-hispânica, quando os zapotecas e mixtecas dos Vales Centrais de Oaxaca preparavam molhos verdes moídos no metate com sementes de abóbora, pimentas verdes, tomatillos e ervas silvestres como a hierba santa e o epazote. Com a chegada dos espanhóis, essas preparações ancestrais se refinaram e ganharam complexidade, incorporando técnicas europeias de cozimento e apresentação. O mole verde oaxaquenho se distingue dos outros moles verdes mexicanos pelo uso generoso da semente de abóbora como espessante principal, pela presença da hierba santa (que dá um aroma anisado característico) e pela combinação de pimentas verdes frescas, que dão ardência sem encobrir os sabores herbáceos. Em Oaxaca, este mole é preparado tradicionalmente para festas familiares, casamentos e celebrações comunitárias chamadas 'guelaguetzas familiares'. As cozinheiras tradicionais insistem em tostar as sementes lentamente na chapa de barro, até estourarem.
Custo estimado
R$79.80
Custo total
R$13.28
Por porção
* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)
Informação nutricional por porção
420
Calorias
35g
Proteínas
18g
Carboidratos
22g
Gorduras
5g
Fibras
580mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparo
- 1
Cozinhe os pedaços de frango em água com sal, cebola e alho por 30 minutos. Reserve o caldo.

- 2
Toste as sementes de abóbora numa chapa seca em fogo médio, até começarem a estourar e dourarem. Retire imediatamente.

💡 Cuidado: as sementes saltam ao tostar. Cubra parcialmente com uma tampa.
- 3
Cozinhe os tomatillos e as pimentas serrano em água por 8 minutos. Escorra.

- 4
Bata os tomatillos, as pimentas, as sementes tostadas, o coentro, o epazote, a hierba santa, a alface, o alho e meia xícara de caldo de frango até obter um molho liso.

- 5
Numa panela com óleo quente, despeje o molho e frite por 5 minutos. Acrescente mais caldo até a consistência desejada. Tempere com sal.

- 6
Incorpore os pedaços de frango cozidos e deixe ferver em fogo baixo por 15 minutos, para absorverem o sabor. Sirva com arroz branco e tortillas.

Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Que semente de abóbora usar?
O que é hierba santa e tem substituto?
Com o que substituo o epazote e o tomatillo?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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