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土荆芥乳清奶酪厚玉米饼(Gorditas de Requesón)
街头小吃简单免费

土荆芥乳清奶酪厚玉米饼(Gorditas de Requesón)

40 min (20 准备 + 20 烹饪) 简单 4 份 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月24日 · 更新于: 2026年10月12日
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乳清奶酪拌上切碎的土荆芥,包进玉米面团,在平底锅上烙到金黄:外香里绵,墨西哥中部经典的早餐小吃。

关于这道菜

乳清奶酪厚玉米饼是用玉米面团(masa)包上乳清奶酪(requesón,可以理解为墨西哥版的里科塔奶酪)和土荆芥(epazote),放在平底铁锅(comal)上烙熟。里面绵密,外面金黄,吃起来很暖心,是墨西哥中部的经典小吃。

历史与起源

厚玉米饼(gorditas)是墨西哥人吃玉米面团最古老、也最受喜爱的方式之一,根源可以追溯到前西班牙时期的饮食。和薄薄的玉米饼(tortilla)不同,厚玉米饼更厚,可以塞进各种馅料,成了一个小巧又顶饱的「能吃的容器」。 墨西哥的乳清奶酪(requesón)和意大利的里科塔奶酪(ricotta)很像,但质地更湿润,味道微酸。它是用做鲜奶酪(queso fresco)剩下的乳清制成的,把奶制品利用到了极致,正符合墨西哥人什么都不浪费的理念。在墨西哥中部,尤其是伊达尔戈州(Hidalgo)、墨西哥州和墨西哥城,乳清奶酪是厚玉米饼、奶酪饼(quesadilla)和墨西哥粽(tamal)里非常受欢迎的馅料。 土荆芥(epazote,学名 Dysphania ambrosioides)是墨西哥菜里和乳清奶酪最经典的搭配香草。这种本土香草味道浓烈,略带药草味,正好衬托出乳清奶酪的柔和绵密。它和这种馅料的关系太紧密了,很多人都认为:没有土荆芥的乳清奶酪,「就不是那个味儿」。 在墨西哥中部,家里、市场和小小的家常小馆(fonda)都会做乳清奶酪厚玉米饼,尤其是早上当作扎实的早餐。可以直接吃,也可以配红莎莎酱或墨西哥青酱,或者切开后按口味再塞别的配料。

营养信息 每份

290

热量

12g

蛋白质

38g

碳水化合物

10g

脂肪

4g

膳食纤维

480mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    碗里放 400 克沥干的乳清奶酪,加入 4 枝切得很碎的土荆芥,按口味加盐和黑胡椒拌匀。乳清奶酪如果很湿,先放在滤网里沥 30 分钟。

    步骤 1

    💡 乳清奶酪太湿的话,厚玉米饼会变得太软。

  2. 2

    做面团:2 杯(每杯 240 毫升)玉米面团粉(如 Maseca)加温水、盐和 1 汤匙猪油,揉到柔软、好操作、不粘手。

    步骤 2
  3. 3

    把面团分成 8 份,每份压成直径 10 厘米的圆饼。中间放一大勺乳清奶酪馅,把边缘往上收拢捏紧,包成一个球,再轻轻压成 1.5-2 厘米厚的圆饼。

    步骤 3

    💡 一定要封紧,烙的时候馅料才不会漏出来。

  4. 4

    平底铁锅(comal)中火烧热,不放油,每面烙 5-6 分钟,烙到充分上色、完全熟透。想要更脆的话,可以加一点点油。

    步骤 4
  5. 5

    趁热上桌。可以从中间切开,加红莎莎酱或墨西哥青酱、墨西哥酸奶油(crema)或牛油果。配清煮菜豆(frijoles de olla)一起吃。

    步骤 5

    💡 刚出锅的时候最好吃。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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