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墨西哥粽三明治(Torta de Tamal)
街头小吃简单免费

墨西哥粽三明治(Torta de Tamal)

5 min (5 准备 + 0 烹饪) 简单 1 份 Ciudad de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月24日 · 更新于: 2026年9月29日
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把墨西哥粽夹进 bolillo 面包里,墨西哥城最经典的街头早餐,热乎、扎实又便宜。

关于这道菜

把 rajas 辣椒条馅或莫莱酱(mole)馅的墨西哥粽(tamal)夹进外皮酥脆的墨西哥白面包(bolillo)里,这就是墨西哥城最具代表性的街头早餐。人们亲切地叫它「guajolota」,每天早上喂饱成千上万的人。

历史与起源

墨西哥粽三明治(torta de tamal)在墨西哥城被亲切地称作「guajolota」,是首都最有代表性的街头食物之一,大概也是最奇特的一种:把一个墨西哥粽(tamal)直接塞进一个白面包(bolillo)里。不了解墨西哥饮食的人会觉得这是「碳水加碳水」,可对土生土长的墨西哥城人(chilango)来说,这就是一顿完美又暖心的早餐。 它的起源可以追溯到几十年前:围在玉米饼作坊、菜市场和地铁站周围的流动小贩,开始把两样最便宜、最容易买到的食物——墨西哥粽和面包——搭在一起卖。结果这种组合实用、方便携带,又特别顶饱。面包就像一个容器,同时也能放大味道,把粽子里的汁水都吸进去。 guajolota 几乎可以夹任何一种墨西哥粽:辣椒条配奶酪、黑莫莱酱、青酱鸡肉、chipotle 烟熏辣椒,甚至甜馅的都行。在墨西哥城寒冷的清晨,小贩守着一锅冒着热气的墨西哥粽和一托盘面包,这是天天都能看到的街景,也定义了这座首都的饮食身份。 「guajolota」这个名字很有意思:它来自纳瓦特尔语中意为火鸡的词(huaxólotl)。有一种说法认为,这个名字是指粽子被「吞」进面包里,就像火鸡被包裹在里面一样。不管名字到底怎么来的,guajolota 如今已是墨西哥城的饮食符号,一种跨越社会阶层、把各个街区的首都人联系在一起的食物。

营养信息 每份

520

热量

14g

蛋白质

75g

碳水化合物

18g

脂肪

5g

膳食纤维

720mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    如果墨西哥粽是凉的,就上锅蒸 10-15 分钟;也可以直接用刚做好的。粽子一定要热透、湿润多汁。

    步骤 1

    💡 如果粽子还包着叶子,剥的时候要小心,别把粽子弄碎。

  2. 2

    把 bolillo 面包横向从中间切开,一侧留着不要切断,像书一样打开。喜欢的话,可以放在平底铁锅(comal)上稍微烘一下,让外皮更酥脆。

    步骤 2

    💡 有人喜欢面包软软的,也有人喜欢稍微烤一下。

  3. 3

    小心剥掉粽子的叶子,把整个粽子放进打开的面包里,轻轻压一压让它卡紧。

    步骤 3

    💡 辣椒条奶酪馅和莫莱酱馅的粽子最受欢迎。

  4. 4

    按粽子的口味加适量青酱或红酱。莎莎酱(salsa)能衬托并提升整体的味道。

    步骤 4

    💡 墨西哥绿番茄青酱和辣椒条馅的粽子是绝配。

  5. 5

    合上三明治,用牛皮纸或餐巾纸包好,马上享用。按墨西哥城的吃法,边走边吃或者站着吃。

    步骤 5

    💡 传统上最配的饮品是陶锅咖啡(café de olla)或玉米热饮(atole)。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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