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草鞋玉米饼(Huaraches)
街头小吃中等

草鞋玉米饼(Huaraches)

50 min (30 准备 + 20 烹饪) 中等 4 份 Ciudad de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年2月10日 · 更新于: 2026年6月22日
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椭圆形玉米面厚饼底,铺上豆泥、肉、莎莎酱和奶酪,是墨西哥城街头的招牌小吃。

关于这道菜

草鞋玉米饼(huaraches)是用玉米面团(masa)做成的椭圆形厚饼底,因为形状像墨西哥传统凉鞋而得名。上面铺满墨西哥豆泥、肉、莎莎酱(salsa)、酸奶油、奶酪和蔬菜,是墨西哥城的标志性小吃。

历史与起源

草鞋玉米饼(huaraches)的名字来自它的椭圆形状,让人想起原住民穿的编织皮凉鞋(huarache)。它在 20 世纪初诞生于墨西哥城的街边摊,很快成了梅塞德市场(La Merced)工人们的平民早餐。饼底用蓝玉米或白玉米面团做,菜豆泥直接包进面团里。如今,墨西哥城任何一个小吃摊都少不了它,上面可以铺的馅料花样无穷。

营养信息 每份

422

热量

22g

蛋白质

35g

碳水化合物

18g

脂肪

4g

膳食纤维

689mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把玉米面团(masa)加一小撮盐和少许水揉匀,揉成柔软、好操作的面团。

    步骤 1
  2. 2

    把面团分成 4 等份。把每份整成约 20 厘米长的椭圆形,边缘比中间厚一些,像一只凉鞋。

    步骤 2
  3. 3

    在每块生的面饼上抹一薄层墨西哥豆泥(frijoles refritos)。

    步骤 3
  4. 4

    把饼放在平底铁锅(comal)或铁板上,中火每面烙 4-5 分钟,直到面团熟透、表面出现金黄斑点。

    步骤 4
  5. 5

    同时,把牛排切成细条,平底锅里放少许油、盐和胡椒,把肉炒熟。

    步骤 5
  6. 6

    把肉铺在烙好的饼上,淋上青酱(salsa verde)、酸奶油,撒上捏碎的鲜奶酪(queso fresco)。最后点缀切碎的香菜和洋葱。

    步骤 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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