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墨西哥红玉米汤(Pozole Rojo)
汤类与高汤困难

墨西哥红玉米汤(Pozole Rojo)

210 min (30 准备 + 180 烹饪) 困难 8 份 Guerrero / Jalisco
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年2月4日 · 更新于: 2026年9月27日
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大粒白玉米和猪肉在红辣椒汤底里慢炖,格雷罗和哈利斯科的经典节庆汤品,小料随心加。

关于这道菜

红玉米汤(pozole rojo)是最具代表性的墨西哥菜之一,有着深厚的前西班牙时期渊源。这是一锅浓稠的汤,用大粒白玉米(maíz cacahuazintle)、猪肉和红辣椒酱煮成。上桌时配上一大堆小料:生菜、小萝卜、洋葱、牛至、脆玉米饼(tostadas)和青柠。它是国庆节和家庭聚会上的明星菜,在格雷罗、哈利斯科和莫雷洛斯几个州尤其受欢迎。

历史与起源

红玉米汤是墨西哥历史分量最重的菜肴之一,在格雷罗和哈利斯科一带的古文化中,已有超过 3000 年的食用记录。在前西班牙时期,它是一道仪式性菜肴,在神圣节庆中献给剥皮之神希佩·托特克(Xipe Tótec);西班牙编年史家记载,它最初是用战俘的人肉做的,征服之后才改用猪肉。大粒白玉米(maíz cacahuazintle)颗粒硕大,煮熟后会像花一样爆开,是这道菜专用的玉米,带来独一无二的口感。它是 9 月 15 日国庆节庆祝活动中的主角,家家户户都会煮上一大锅和亲友分享。上桌时会配一整盘小料,每个人按自己的口味添加:生菜、小萝卜、牛至、脆玉米饼(tostadas)、青柠和辣椒。

营养信息 每份

420

热量

30g

蛋白质

40g

碳水化合物

15g

脂肪

6g

膳食纤维

980mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把猪肉(猪头肉或瘦肉)和猪脊骨洗净,放进大锅,加水没过,再放半个洋葱、2 瓣大蒜和盐。大火煮开,用勺子撇去表面的浮沫。

    步骤 1
  2. 2

    转中小火,盖上锅盖煮 1.5-2 小时,煮到肉非常软烂、一碰就散。把肉捞出来,撕成丝或切成块备用。汤过滤后倒回锅里。

    步骤 2
  3. 3

    煮肉的同时,把 guajillo 干辣椒、ancho 干辣椒和 árbol 干辣椒(细长小红干椒)去筋去籽。放在干的平底铁锅(comal)上稍微烙一下(每面 30 秒),再用热水泡 20 分钟。

    步骤 3
  4. 4

    把泡软的辣椒和剩下的 2 瓣大蒜、另外半个洋葱,加一点泡辣椒的水,一起用搅拌机打成细滑的酱。过筛,用力把酱压过去。

    步骤 4
  5. 5

    平底锅里放少许油,中大火把辣椒酱炒 5 分钟,不停翻动,炒到颜色变深、香味出来。

    步骤 5
  6. 6

    把炒好的辣椒酱倒进锅里过滤好的汤中,加入大粒白玉米(如果是罐头装的,先沥干冲洗)。煮开后转中小火煮 30 分钟。

    步骤 6
  7. 7

    把肉放回锅里,加盐和牛至调味。小火再煮 15 分钟。

    步骤 7
  8. 8

    玉米汤趁热盛进深盘里上桌。桌上摆好切碎的生菜、小萝卜片、洋葱碎、干牛至、脆玉米饼和青柠,让每个人按自己的口味添加。

    步骤 8

    💡 玉米汤隔天吃更香。可以提前做好,吃之前再加热。

常见问题

关于这道菜的常见问题

找不到大粒白玉米(cacahuazintle),做玉米汤该用什么玉米?

这份食谱用的是预煮好的大粒白玉米(maíz cacahuazintle)。在墨西哥以外,最方便的是罐装或瓶装的玉米汤专用玉米(maíz pozolero,有时标作「hominy」或「mote」),拉美食品店和网上都有卖:沥干、冲洗,按食谱在最后 30 分钟加进汤里即可。

红玉米汤可以冷冻吗?

可以,而且效果很好:只冷冻汤底(汤、玉米和肉),装进密封容器最多保存 3 个月。生菜、小萝卜、洋葱、脆玉米饼和青柠这些小料,一定要在上桌时现加新鲜的。其实,加热过的玉米汤比刚煮好的还要好吃。

为什么我的玉米汤会发苦?

几乎都是辣椒的问题:把 guajillo、ancho 和 árbol 干辣椒放在平底铁锅上烙,每面 30 秒就够了;一旦烙焦,整锅酱都会发苦。另外,按食谱把打好的辣椒酱过筛,下锅炒 5 分钟再倒进汤里,也很有帮助。

红玉米汤在冰箱里能放多久?

盖好盖子可以放 3 到 4 天。因为是带猪肉的汤,煮好后要尽快放凉,每次加热都要煮到沸腾。小料单独存放,免得变软。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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