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纯素菠萝蜜红玉米汤(Pozole Rojo de Jackfruit)
纯素中等免费

纯素菠萝蜜红玉米汤(Pozole Rojo de Jackfruit)

65 min (20 准备 + 45 烹饪) 中等 6 份 Moderno MX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月30日 · 更新于: 2026年9月28日
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手撕菠萝蜜代替猪肉,和大粒白玉米一起炖进 ancho、guajillo 辣椒红汤,纯素也能吃出节日味。

关于这道菜

纯素版的红玉米汤(pozole rojo):手撕菠萝蜜(jackfruit)和大粒白玉米(maíz cacahuazintle)一起,炖在 ancho 和 guajillo 干辣椒熬成的汤里。上桌时配齐所有经典小料:生菜、小萝卜、牛至和脆玉米饼(tostadas)。

历史与起源

玉米汤(pozole)是墨西哥饮食中最神圣的菜肴之一,根源可以追溯到阿兹特克人的祭祀仪式;一般认为,当时的大粒白玉米(maíz cacahuazintle)象征着人的身体。西班牙人征服之后,原本的食材被猪肉取代,红、白、青三种玉米汤也成了节庆菜,在墨西哥各地的婚礼、十五岁成人礼(quinceañeras)、节假日和寒冷的周末餐桌上都少不了。菠萝蜜版本保留了玉米汤的所有核心元素:预煮好、会像花一样绽开的大粒白玉米,干辣椒熬出的浓郁汤底,还有每位食客按口味自己加小料的仪式。手撕菠萝蜜和汤用的是同一种 ancho、guajillo 辣椒酱,一起炖煮后给汤增添了分量和口感。这道菜非常适合纯素聚会,也适合想吃一碗不含肉的玉米汤的人。

营养信息 每份

250

热量

7g

蛋白质

45g

碳水化合物

5g

脂肪

8g

膳食纤维

620mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把 ancho 干辣椒和 guajillo 干辣椒去掉筋和籽,用滚水泡 20 分钟,泡到变软。

    步骤 1
  2. 2

    菠萝蜜沥干,用手或两把叉子撕成粗条。

    步骤 2
  3. 3

    把泡软的辣椒和 2 瓣大蒜、½ 个洋葱、1 杯(240 毫升)泡辣椒的水一起打成酱,然后过筛。

    步骤 3

    💡 过筛可以去掉辣椒籽和辣椒皮。

  4. 4

    大锅里倒油,中大火烧热。倒入过滤好的辣椒酱,炒 5 分钟,炒到颜色变深。

    步骤 4
  5. 5

    加入蔬菜高汤和预煮好的大粒白玉米,煮开。

    步骤 5
  6. 6

    放入手撕菠萝蜜,转小火慢煮 30 分钟。用盐、黑胡椒和牛至调味。

    步骤 6
  7. 7

    尝味并调整。汤要鲜美够味,呈浓郁的红色。

    步骤 7
  8. 8

    盛进深碗里,旁边配上生菜丝、小萝卜片、干牛至和脆玉米饼(tostadas)。

    步骤 8

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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