手撕菠萝蜜代替猪肉,和大粒白玉米一起炖进 ancho、guajillo 辣椒红汤,纯素也能吃出节日味。
关于这道菜
纯素版的红玉米汤(pozole rojo):手撕菠萝蜜(jackfruit)和大粒白玉米(maíz cacahuazintle)一起,炖在 ancho 和 guajillo 干辣椒熬成的汤里。上桌时配齐所有经典小料:生菜、小萝卜、牛至和脆玉米饼(tostadas)。
历史与起源
玉米汤(pozole)是墨西哥饮食中最神圣的菜肴之一,根源可以追溯到阿兹特克人的祭祀仪式;一般认为,当时的大粒白玉米(maíz cacahuazintle)象征着人的身体。西班牙人征服之后,原本的食材被猪肉取代,红、白、青三种玉米汤也成了节庆菜,在墨西哥各地的婚礼、十五岁成人礼(quinceañeras)、节假日和寒冷的周末餐桌上都少不了。菠萝蜜版本保留了玉米汤的所有核心元素:预煮好、会像花一样绽开的大粒白玉米,干辣椒熬出的浓郁汤底,还有每位食客按口味自己加小料的仪式。手撕菠萝蜜和汤用的是同一种 ancho、guajillo 辣椒酱,一起炖煮后给汤增添了分量和口感。这道菜非常适合纯素聚会,也适合想吃一碗不含肉的玉米汤的人。
营养信息 每份
250
热量
7g
蛋白质
45g
碳水化合物
5g
脂肪
8g
膳食纤维
620mg
钠
* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。
做法
- 1
把 ancho 干辣椒和 guajillo 干辣椒去掉筋和籽,用滚水泡 20 分钟,泡到变软。

- 2
菠萝蜜沥干,用手或两把叉子撕成粗条。

- 3
把泡软的辣椒和 2 瓣大蒜、½ 个洋葱、1 杯(240 毫升)泡辣椒的水一起打成酱,然后过筛。

💡 过筛可以去掉辣椒籽和辣椒皮。
- 4
大锅里倒油,中大火烧热。倒入过滤好的辣椒酱,炒 5 分钟,炒到颜色变深。

- 5
加入蔬菜高汤和预煮好的大粒白玉米,煮开。

- 6
放入手撕菠萝蜜,转小火慢煮 30 分钟。用盐、黑胡椒和牛至调味。

- 7
尝味并调整。汤要鲜美够味,呈浓郁的红色。

- 8
盛进深碗里,旁边配上生菜丝、小萝卜片、干牛至和脆玉米饼(tostadas)。

为这道食谱评分

Recetas Mexas 创始人
来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。
阅读更多相关食谱

菜豆红米饭卷饼(Burritos de Frijol y Arroz Rojo)
斑豆、墨西哥红米饭和牛油果酱卷进小麦饼,墨西哥北方风味的纯素卷饼,简单又顶饱。

墨西哥辣味罗望子糖球(Bolitas de Tamarindo)
最经典的墨西哥糖果:罗望子果肉加糖和辣椒粉搓成小球,酸、甜、咸、辣一口全有,让人停不下来。

番茄汤汁扁豆丸子(Albóndigas de Lenteja)
纯素版墨西哥丸子:扁豆和米饭捏成丸子,在番茄汤汁里和土豆、胡萝卜同煮,家常又暖胃。

纯素蘑菇辣炖肉(Birria de Setas)
平菇和波特菇泡在三种干辣椒腌酱里慢炖,哈利斯科经典辣炖肉的纯素植物基版本。
相关指南
进一步了解这些食材和菜肴
喜欢这道菜吗?
在 TikTok 关注我,观看墨西哥食谱和餐厅视频,并通过邮件接收最新内容。
