扁豆配煎大蕉、墨西哥辣肠和 chipotle 烟熏辣椒,经典墨西哥家常汤,55 分钟上桌。
关于这道菜
墨西哥扁豆汤是一道暖心的家常菜,把煮好的扁豆和煎大蕉、墨西哥辣肠(chorizo)、chipotle 烟熏辣椒和蔬菜搭配在一起。一碗就是完整的一餐,营养丰富、滋味十足,是墨西哥家庭厨房里的经典。
历史与起源
扁豆是在殖民时期随西班牙人来到墨西哥的,因为营养价值高、价格便宜,很快就融入了大众饮食。墨西哥版本的特色在于加入煎大蕉,它的甜味和 chipotle 烟熏辣椒的辣味形成对比,再加上墨西哥红辣肠(chorizo)。
营养信息 每份
320
热量
18g
蛋白质
42g
碳水化合物
10g
脂肪
12g
膳食纤维
580mg
钠
* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。
做法
- 1
扁豆洗净,加水、大蒜和洋葱煮 25-30 分钟,至扁豆变软。煮豆的汤不要倒掉。

- 2
把番茄和腌渍 chipotle 烟熏辣椒(chipotle en adobo)加少许水放进搅拌机打匀。酱汁过筛。

- 3
大锅里把弄散的墨西哥辣肠(chorizo)煎至金黄。盛出备用。

- 4
用锅里剩下的油,把番茄 chipotle 酱炒 5 分钟。

- 5
把扁豆连汤倒进酱汁里。中火煮 10 分钟。

- 6
大蕉切片,用油煎至金黄。汤盛碗后,在上面放煎好的辣肠、大蕉和香菜。

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Edmond Bojalil
Recetas Mexas 创始人
来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。
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