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タコス・デ・ウブレ(牛の乳房肉のタコス)
タコスふつう無料

タコス・デ・ウブレ(牛の乳房肉のタコス)

120 min (30 下ごしらえ + 90 調理) ふつう 4 人分 Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月26日 · 更新日: 2026年9月29日
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やわらかくゆでた牛の乳房肉を鉄板でこんがり焼くタコス。メキシコシティ中心部の深夜のタケリアで愛される一品です。

このレシピについて

タコス・デ・ウブレ(tacos de ubre)は、牛の乳房肉を鉄板で焼いて作る、メキシコ中央部の屋台タコスの隠れた名品です。乳房肉をじっくりゆでてやわらかくしてから、コマル(comal)で焼いて、外はカリッと中はジューシーに仕上げます。コーントルティーヤにのせ、玉ねぎ、パクチー、サルサ・ベルデ(salsa verde)を添えていただきます。

歴史と由来

タコス・デ・ウブレは、メキシコのタコスの中でも、訪れる人がなかなか挑戦しない隠れた名品のひとつです。一方で、生粋のメキシコシティっ子にはよく知られています。牛の乳房肉は、植民地時代から食べられてきた内臓のひとつです。スペイン人が牛を持ち込み、裕福な人々が捨てる部位を、庶民が余すところなく活用したことに始まるといわれます。 メキシコシティ中心部の深夜のタケリア(taquería/タコス屋)は、夜中から明け方まで開き、夜勤の労働者や夜ふかしの人々、芸術家たちのおなかを満たしてきました。そこでウブレのタコスは、トリパ(tripa)、ブチェ(buche/胃袋)、カベサ(cabeza/頭肉)のタコスと並ぶ主役です。乳房肉は2段階で調理します。まずスパイスを入れた湯で1時間半ほど、とてもやわらかくなるまでゆで、それから切り分けて、ラードを熱したコマルでこんがり焼きます。 仕上がりは独特で、ほどよい弾力に縁のカリッとした食感が加わり、初めて食べる人を驚かせるやさしいミルキーな風味があります。焼いたミルクのような香りに、肉らしいうまみが重なると表現する人も多くいます。青か白のコーントルティーヤにのせ、生の玉ねぎ、パクチー、トマティーヨ(tomatillo)のサルサ・ベルデ、たっぷりのライムを添えるのが定番です。

栄養成分 1人分あたり

380

エネルギー

28g

たんぱく質

24g

炭水化物

18g

脂質

2g

食物繊維

680mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    乳房肉を冷水で洗い、かぶるくらいの水とともに大きな鍋に入れます。塩、乾燥オレガノ、にんにく2かけを加えます。沸騰したら弱火にし、90分ほど、とてもやわらかくなるまでゆでます。取り出して少し冷まします。

    手順 1

    💡 フォークを刺してすっと通るようになったら、ゆで上がりです。

  2. 2

    乳房肉をゆでている間にサルサ・ベルデを作ります。トマティーヨとセラーノ(serrano)唐辛子を油をひかないコマルで、軽く焼き色がつくまで焼きます。塩、にんにく少々、パクチーといっしょにミキサーにかけ、塩で味をととのえます。

    手順 2

    💡 トマティーヨは切り口側を下にして焼くと、果汁が出て風味が凝縮します。

  3. 3

    ゆでて冷ました乳房肉を2〜3cmの小さめに切ります。コマルかフライパンにラードを入れて強火で溶かします。乳房肉を加え、ヘラで軽く押しつけながら、全体がこんがりするまで6〜8分焼きます。

    手順 3

    💡 強火で焼くのが、肉をぱさつかせずに外側をカリッと仕上げるこつです。

  4. 4

    コーントルティーヤをコマルにのせ、中強火で片面30秒ずつ温めます。布巾に包んで温かさを保ちます。

    手順 4

    💡 布巾を軽く水で湿らせておくと、トルティーヤがよりやわらかく仕上がります。

  5. 5

    タコスを組み立てます。トルティーヤを2枚重ね、焼いた乳房肉をたっぷり大さじ1のせます。生の玉ねぎのみじん切りとパクチーをのせ、サルサ・ベルデとくし形のライムを添えます。

    手順 5

    💡 トルティーヤを2枚重ねるのは、メキシコのタコスで破れにくくするための定番の方法です。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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