Naar hoofdinhoud
Tlacoyos
StreetfoodGemiddeldGratis

Tlacoyos

50 min (30 voorbereiding + 20 kooktijd) Gemiddeld 8 porties Central
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 19 mrt 2026 · Bijgewerkt: 6 sep 2026
Delen:
Ovale gorditas van maïsmasa gevuld met bonen, requesón of tuinbonen, belegd met nopales, kaas en groene salsa.

Over dit recept

Tlacoyos zijn precolumbiaanse antojito's (Mexicaanse straatgerechten) van dikke maïsmasa in een ovale vorm, gevuld met zwarte bonen, requesón (ricotta-achtige verse kaas) of een puree van tuinbonen. Ze worden op de comal (gietijzeren bakplaat) gebakken tot het oppervlak licht bruin kleurt en de binnenkant zacht en vochtig blijft. Ze worden geserveerd onder een laag gebakken nopales, verkruimelde queso fresco, ui, koriander en een royale lepel groene salsa. Ze zijn het favoriete ontbijt op de markten in het midden van Mexico en een van de oudste antojito's die we kennen.

Geschiedenis en oorsprong

Tlacoyos zijn een van de oudste gerechten van Meso-Amerika: archeologische vondsten dateren van meer dan 3000 jaar geleden. Hun naam komt uit het Nahuatl, tlatlaoyo, wat gevormd voedsel betekent. In de precolumbiaanse tijd waren ze het basisvoedsel van arbeiders en boeren, die ze als lunch meenamen naar de milpa, omdat hun compacte vorm en stevige vulling ze perfect maakten om te vervoeren. De Azteken vulden ze met bonen, peulen of een puree van tuinbonen, ingrediënten die tot op de dag van vandaag de traditionele vullingen zijn. De tlacoyos overleefden de Spaanse verovering en de koloniale tijd vrijwel onveranderd, waardoor ze een direct venster vormen op de precolumbiaanse voeding. De markten van Coyoacán, Xochimilco en Tlalpan in Mexico-Stad zijn beroemd om hun tlacoyokraampjes, waar vrouwen met tientallen jaren ervaring ze vanaf het ochtendgloren op een aarden comal bakken. Culinair antropologen beschouwen ze als een van de meest directe schakels tussen de hedendaagse Mexicaanse keuken en de voeding van de inheemse volken.

Geschatte kosten

12.74€

Totale kosten

1.59€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

245

Calorieën

9g

Eiwitten

38g

Koolhydraten

7g

Vetten

7g

Vezels

410mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Maak de masa door het maïsmeel te mengen met lauwwarm water en een snufje zout tot een zachte masa die niet aan je handen plakt. Voeg de reuzel toe en kneed nog 3 minuten door.

    Stap 1

    💡 De ideale consistentie is als die van boetseerklei: kneedbaar maar niet plakkerig.

  2. 2

    Stamp voor de bonenvulling de gekookte bonen met een vork fijn tot een dikke puree. Breng op smaak met zout.

    Stap 2
  3. 3

    Neem een portie masa ter grootte van een golfbal. Druk hem met je handen plat tot een ovaal, leg een eetlepel vulling in het midden en sluit de randen. Vorm er een ovaal van en druk het geheel licht plat.

    Stap 3

    💡 Sluit de randen goed af zodat de vulling er tijdens het bakken niet uit loopt.

  4. 4

    Verwarm een comal of antiaanbakkoekenpan op middelhoog vuur. Bak de tlacoyos 4-5 minuten per kant tot er goudbruine vlekken ontstaan.

    Stap 4

    💡 Voeg geen olie toe aan de comal. Tlacoyos worden droog gebakken.

  5. 5

    Maak de groene salsa door de tomatillo's in de blender te pureren met chile serrano, een stuk ui, koriander en zout.

    Stap 5
  6. 6

    Bak de uitgelekte nopales 5 minuten in een koekenpan met een beetje olie, zout en gehakte ui.

    Stap 6
  7. 7

    Serveer de tlacoyos warm, bedekt met nopales, verkruimelde queso fresco, groene salsa en gehakte koriander.

    Stap 7

    💡 Serveer er een goede rode salsa bij voor wie het pittiger wil.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok