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焖羊肉清汤(Consomé de Barbacoa)
汤类与高汤简单

焖羊肉清汤(Consomé de Barbacoa)

45 min (15 准备 + 30 烹饪) 简单 6 份 Hidalgo
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月20日 · 更新于: 2026年9月16日
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用焖羊肉滴下的肉汁熬成的浓汤,加鹰嘴豆、米饭和辣椒,墨西哥人星期天提神补身的一碗。

关于这道菜

焖羊肉清汤(consomé de barbacoa)是用焖羊肉时羊肉滴下的汁水得到的浓汤。上桌时加鹰嘴豆、米饭、洋葱、香菜和辣椒,是焖羊肉塔可(tacos de barbacoa)必不可少的搭档。

历史与起源

焖羊肉清汤(consomé de barbacoa)本是做焖羊肉(barbacoa de borrego)时的「副产品」,却妙不可言,如今地位高到很多人认为它和羊肉本身一样珍贵。做法是在羊肉下面放一口锅,装上水、鹰嘴豆、米和辣椒,羊肉在地坑里慢慢焖熟,汤也就在下面成了。 在长达数小时的焖制过程中(通常是一整夜),肉汁、融化的油脂和芬芳的蒸汽直接滴进锅里,形成一锅格外醇厚、浓缩、滋味十足的汤。这正是焖羊肉清汤与其他汤的区别:它不是把食材放进水里煮出来的,而是由肉汁自然汇聚而成。 在伊达尔戈州(Hidalgo)、墨西哥州、特拉斯卡拉州(Tlaxcala)和普埃布拉,星期天吃焖羊肉的仪式里,清汤总是第一道。它盛在小陶杯里,撒上香菜、洋葱末和辣椒,先趁热喝,再吃焖羊肉塔可。人们认为它能提神补身、有疗愈作用,尤其是在狂欢一夜之后。 最有名的焖羊肉摊,清汤和羊肉一样出名。还有一个传统说法:清汤是检验焖羊肉品质的试金石——清汤醇厚浓郁,焖羊肉就一定出色。在墨西哥城,星期天早上焖羊肉摊前排起的长队已经成了一种社交场合,大家一边聊天,一边等着第一杯热气腾腾的清汤。

营养信息 每份

180

热量

12g

蛋白质

16g

碳水化合物

8g

脂肪

3g

膳食纤维

520mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把羊骨放进大锅,加入 2.5 升冷水。放入切开的洋葱和大蒜。烧开后撇去浮沫。

    步骤 1

    💡 带骨髓的骨头能让清汤味道最好、最有厚度。

  2. 2

    加入整个的 guajillo 干辣椒和 morita 烟熏干辣椒(去蒂)。转小火慢煮 2 小时,直到汤变得浓缩鲜美。

    步骤 2
  3. 3

    加入生米煮 15 分钟。然后加入煮熟的鹰嘴豆,再煮 10 分钟。

    步骤 3
  4. 4

    捞出骨头和辣椒。把从骨头上脱落的肉撕碎,放回汤里。

    步骤 4
  5. 5

    按口味加盐调味。清汤应该浓郁、略带油脂。

    步骤 5
  6. 6

    盛在深碗里,撒上香菜碎和洋葱细末,按口味加 serrano 辣椒。

    步骤 6

常见问题

关于这道菜的常见问题

没有焖羊肉的话,用什么骨头?

用带骨髓、带一点肉的羊骨,一般肉店都能买到(可以要羊腿骨和羊脊骨)。正如这份食谱所说,骨髓是让清汤有厚度、带着特有油香的关键。

米是生的直接加进清汤里吗?

是的:生米直接下到汤里,先煮 15 分钟,再加鹰嘴豆,就像第 3 步写的那样。这样米会释放淀粉,让汤更有厚度。如果要把清汤留到第二天,最好把米另外煮,上桌时再加。

焖羊肉清汤可以冷冻吗?

汤本身完全可以,能冻 3 个月。但要不带米冷冻:米解冻后会变得糊烂、散开。把煮了 2 小时、过滤好的汤冷冻起来,重新加热时再加新鲜的米和鹰嘴豆。

汤有点油,正常吗?

正常:传统的清汤浓郁、略带油脂,食谱里也是这样描述的,而这些油脂承载了羊肉和辣椒的大部分风味。如果觉得太油,可以趁热用汤勺撇掉一部分,但不要全部撇净。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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