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墨西哥北部小麦厚饼(Gorditas de Harina)
街头小吃中等免费

墨西哥北部小麦厚饼(Gorditas de Harina)

55 min (30 准备 + 25 烹饪) 中等 4 份 Chihuahua
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月26日 · 更新于: 2026年10月2日
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在平底铁锅上烙到鼓起的小麦厚饼,夹满墨西哥北部家常馅料,是奇瓦瓦州的地道小吃。

关于这道菜

北部小麦厚饼(gorditas de harina)是用小麦面团做的厚饼,在平底铁锅(comal)上烙到鼓起、表面金黄,再夹上菜豆、肉末(picadillo)、辣椒条配奶酪(rajas con queso)或手撕干牛肉(machaca)等馅料。它被称为墨西哥北部的「穷人面包」,营养又好吃。

历史与起源

北部小麦厚饼是墨西哥北部菜的一大象征,尤其流行于奇瓦瓦、杜兰戈、萨卡特卡斯和锡那罗亚等州。从殖民时期起,小麦就在这些地方取代玉米成了主要谷物。偏爱小麦而非玉米,是墨西哥北部菜最鲜明的特点之一,也让北部饮食和中部、南部截然不同。 小麦是由方济各会和耶稣会的修士带到墨西哥北部的,他们在 17 和 18 世纪于西北部建立传教站,尤其是在奇瓦瓦的塔拉乌马拉山区和锡那罗亚北部。拉拉穆里人(Rarámuri,即塔拉乌马拉人)和北方其他民族把小麦纳入了自己的种植,小麦粉也成了北部墨西哥小麦饼、厚饼和当地其他面食的基本原料。 小麦厚饼和墨西哥小麦饼的区别在于厚度和烙法:小麦饼又薄又软,厚饼则更厚(1 到 1.5 厘米),在平底铁锅上用小火烙,烙到鼓起、里面形成一个气囊,正好成了填馅的口袋。能鼓起来,就说明厚饼做得好,可以切开了。 北部厚饼的传统馅料多得数不清:墨西哥豆泥配融化的奇瓦瓦奶酪、土豆番茄牛肉末(picadillo)、手撕干牛肉炒蛋(machaca con huevo)、辣椒条配酸奶油、墨西哥辣肠(chorizo)炒土豆,或者只抹黄油夹奶酪。每家都有自己最爱的搭配和揉面的秘诀。 在北部的市场和塔可店里,厚饼都是现做的,用刀或手指从侧面掰开,满满地填上馅。它是数百万北方人的早餐、午饭和下午点心,比任何小吃都更能代表北部菜的精神:简单、扎实,又绝对美味。

营养信息 每份

380

热量

12g

蛋白质

52g

碳水化合物

14g

脂肪

2.5g

膳食纤维

520mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    在大碗里把小麦粉、泡打粉、盐和猪油混合。用手指把猪油搓进面粉里,直到呈粗沙状。

    步骤 1

    💡 用冷猪油口感更有层次。也可以用黄油代替。

  2. 2

    一边搅拌一边慢慢加入温水,揉成柔软不粘手的面团。不要揉过头,否则厚饼会变硬。盖上静置 15 分钟。

    步骤 2
  3. 3

    把面团分成 8 个等大的球。用手或擀面杖把每个球压成直径约 10 厘米、厚 1 厘米的圆饼。厚饼要比普通饼厚。

    步骤 3
  4. 4

    把平底铁锅(comal)用中小火烧热(不要太烫)。厚饼每面烙 4-5 分钟,要鼓起来并带金黄斑点。如果鼓不起来,说明锅温太低。

    步骤 4

    💡 鼓起来的秘诀就是中小火加耐心。

  5. 5

    烙好后,等摸起来稍微不烫手了,用刀或手指从侧面掰开,做成口袋,注意不要完全掰断。

    步骤 5
  6. 6

    填入喜欢的馅料:墨西哥豆泥配奶酪、肉末(picadillo)、手撕干牛肉(machaca)或辣椒条(rajas)。趁热马上吃。

    步骤 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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