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手撕牛肉卷饼(Burrito de Deshebrada)
Tacos中等免费

手撕牛肉卷饼(Burrito de Deshebrada)

140 min (20 准备 + 120 烹饪) 中等 4 份 Norte
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

发布于: 2026年3月26日 · 更新于: 2026年10月7日
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红辣椒酱炖的手撕牛肉卷进墨西哥小麦饼,再配上豆泥和奶酪,墨西哥北方的经典卷饼。

关于这道菜

墨西哥北方风味卷饼(burrito):用红辣椒酱(chile colorado)炖的手撕牛肉,配斑豆和奶酪,卷进墨西哥小麦饼里。手撕炖牛肉(deshebrada)是墨西哥北方最受欢迎的家常炖菜之一,牛肉小火慢炖到极其软烂,用手指一碰就能撕散。

历史与起源

手撕炖牛肉(deshebrada)是墨西哥北方用途最广、也最受喜爱的炖菜之一,奇瓦瓦州、索诺拉州、科阿韦拉州(Coahuila)和新莱昂州(Nuevo León)都有人做。用的是便宜的牛肉部位,炖上好几个小时,直到肉变成柔软多汁的细丝。这是养牛牧场上的家常菜:在那里,牛既是干活的牲口,也是一家人的主要生计。 把煮熟的肉顺着肌肉纤维用手一丝丝撕开,这种手法在世界各地的菜系里都能见到,但在墨西哥,它因红辣椒酱(chile colorado)而有了自己的性格:这种酱用泡软的 guajillo 干辣椒和 ancho 干辣椒(干制的 poblano 辣椒)打成,把牛肉染成浓郁的红色,带来标志性的风味——干果香、泥土气息,辣度适中。 做成卷饼(burrito)时,手撕牛肉卷进北方随处可见的墨西哥小麦饼里,配上整粒或做成豆泥的斑豆,再加奇瓦瓦奶酪(queso Chihuahua)或 asadero 奶酪,奶酪被其他馅料的热气烘得融化。成品是一顿完整、扎实、味道十足的午餐或晚餐,还可以提前做好——其实手撕牛肉放一夜更好吃。如今它早已走出北方,出现在各地的家常小馆(fonda)和塔可店(taquería)里。

营养信息 每份

560

热量

38g

蛋白质

52g

碳水化合物

22g

脂肪

5g

膳食纤维

820mg

钠

* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。

做法

  1. 1

    把牛肉和半个洋葱、2 瓣蒜、盐一起下锅,加水没过肉。煮沸后撇去浮沫,转小火,盖上锅盖炖 90-120 分钟,直到肉非常软烂。炖肉的汤留着备用。

    步骤 1

    💡 牛腱或牛腩最适合做手撕牛肉:胶原蛋白足够多,撕出来依然多汁。

  2. 2

    炖肉的同时,把辣椒放进热水里泡 20 分钟。连同剩下的大蒜、孜然、盐和 100 毫升炖肉汤一起放进搅拌机,打成顺滑的酱汁。

    步骤 2
  3. 3

    把牛肉捞出,晾到不烫手。用手或两把叉子顺着肌肉纹理撕开,撕成细长的肉丝。

    步骤 3

    💡 趁肉还温热时撕,比凉透了好撕得多。

  4. 4

    平底锅里倒少许油烧热,倒入辣椒酱炒 5 分钟。放入手撕牛肉拌匀,再煮 10 分钟,让肉吸饱酱汁。尝味,按需补盐。

    步骤 4
  5. 5

    在平底铁锅(comal)上把小麦饼烙热。先抹一层豆泥,再放手撕牛肉和奶酪,卷成卷饼。配莎莎酱(salsa)、牛油果和预留的洋葱碎上桌。

    步骤 5

    💡 卷好的卷饼还可以放回平底铁锅上,每面烙 2 分钟,让外皮微微酥脆。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 创始人

来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。

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