红辣椒酱炖的手撕牛肉卷进墨西哥小麦饼,再配上豆泥和奶酪,墨西哥北方的经典卷饼。
关于这道菜
墨西哥北方风味卷饼(burrito):用红辣椒酱(chile colorado)炖的手撕牛肉,配斑豆和奶酪,卷进墨西哥小麦饼里。手撕炖牛肉(deshebrada)是墨西哥北方最受欢迎的家常炖菜之一,牛肉小火慢炖到极其软烂,用手指一碰就能撕散。
历史与起源
手撕炖牛肉(deshebrada)是墨西哥北方用途最广、也最受喜爱的炖菜之一,奇瓦瓦州、索诺拉州、科阿韦拉州(Coahuila)和新莱昂州(Nuevo León)都有人做。用的是便宜的牛肉部位,炖上好几个小时,直到肉变成柔软多汁的细丝。这是养牛牧场上的家常菜:在那里,牛既是干活的牲口,也是一家人的主要生计。 把煮熟的肉顺着肌肉纤维用手一丝丝撕开,这种手法在世界各地的菜系里都能见到,但在墨西哥,它因红辣椒酱(chile colorado)而有了自己的性格:这种酱用泡软的 guajillo 干辣椒和 ancho 干辣椒(干制的 poblano 辣椒)打成,把牛肉染成浓郁的红色,带来标志性的风味——干果香、泥土气息,辣度适中。 做成卷饼(burrito)时,手撕牛肉卷进北方随处可见的墨西哥小麦饼里,配上整粒或做成豆泥的斑豆,再加奇瓦瓦奶酪(queso Chihuahua)或 asadero 奶酪,奶酪被其他馅料的热气烘得融化。成品是一顿完整、扎实、味道十足的午餐或晚餐,还可以提前做好——其实手撕牛肉放一夜更好吃。如今它早已走出北方,出现在各地的家常小馆(fonda)和塔可店(taquería)里。
营养信息 每份
560
热量
38g
蛋白质
52g
碳水化合物
22g
脂肪
5g
膳食纤维
820mg
钠
* 数值为近似值,可能因所用食材不同而有所差异。
做法
- 1
把牛肉和半个洋葱、2 瓣蒜、盐一起下锅,加水没过肉。煮沸后撇去浮沫,转小火,盖上锅盖炖 90-120 分钟,直到肉非常软烂。炖肉的汤留着备用。

💡 牛腱或牛腩最适合做手撕牛肉:胶原蛋白足够多,撕出来依然多汁。
- 2
炖肉的同时,把辣椒放进热水里泡 20 分钟。连同剩下的大蒜、孜然、盐和 100 毫升炖肉汤一起放进搅拌机,打成顺滑的酱汁。

- 3
把牛肉捞出,晾到不烫手。用手或两把叉子顺着肌肉纹理撕开,撕成细长的肉丝。

💡 趁肉还温热时撕,比凉透了好撕得多。
- 4
平底锅里倒少许油烧热,倒入辣椒酱炒 5 分钟。放入手撕牛肉拌匀,再煮 10 分钟,让肉吸饱酱汁。尝味,按需补盐。

- 5
在平底铁锅(comal)上把小麦饼烙热。先抹一层豆泥,再放手撕牛肉和奶酪,卷成卷饼。配莎莎酱(salsa)、牛油果和预留的洋葱碎上桌。

💡 卷好的卷饼还可以放回平底铁锅上,每面烙 2 分钟,让外皮微微酥脆。
为这道食谱评分

Recetas Mexas 创始人
来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。
阅读更多相关食谱

烤牛肉卷饼(Burrito de Carne Asada)
墨西哥小麦饼卷柑橘腌烤牛肉、豆泥、米饭和牛油果酱,地道的德州墨西哥风味。

鸡肉菜豆卷饼(Burrito de Pollo con Frijoles)
烟熏辣椒鸡丝配黑菜豆和米饭,卷进墨西哥小麦饼,比经典德州墨西哥卷饼更清爽好做。

Chipotle 风卷饼饭碗(Burrito Bowl)
米饭、黑菜豆、烤鸡肉、玉米粒和牛油果酱,一碗还原 Chipotle 连锁店的德州墨西哥风味卷饼碗。

手撕干牛肉炒蛋卷饼(Burrito de Machaca con Huevo)
索诺拉小麦饼卷手撕干牛肉和滑嫩炒蛋,墨西哥北方最经典的早餐卷饼。
相关指南
进一步了解这些食材和菜肴
喜欢这道菜吗?
在 TikTok 关注我,观看墨西哥食谱和餐厅视频,并通过邮件接收最新内容。
