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チミチャンガ(揚げブリトー)
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チミチャンガ(揚げブリトー)

35 min (20 下ごしらえ + 15 調理) かんたん 6 人分 Sonora
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月20日 · 更新日: 2026年9月4日
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マチャカやほぐした鶏肉を包み、黄金色にカリッと揚げたブリトー。ワカモレとクリームを添えます。

このレシピについて

チミチャンガ(chimichanga)は、フラワートルティーヤ(小麦粉のトルティーヤ)でほぐした肉を包み、油で黄金色にカリッと揚げたブリトーです。ソノラ生まれの料理で、ワカモレ、サワークリーム、ピコ・デ・ガジョ(pico de gallo)、削ったチーズを添えていただきます。

歴史と由来

チミチャンガは、メキシコ北部の料理のなかでも特に人気があり、よく知られた一品です。ソノラ州で生まれたとされますが、正確な起源については伝説や論争が多く、はっきりしていません。よく語られる説では、20世紀初めごろ、ソノラの牧場か台所で、誰かが残ったブリトーを熱いラードで揚げてみたところ、フラワートルティーヤがたまらなくカリッとした食感になることに気づいたといわれます。 「チミチャンガ」という言葉の由来もはっきりせず、ユーモラスな説がいくつかあります。ある説では、ソノラの女性料理人がうっかりブリトーを熱い油に落としてしまい、悪態をつきかけたところで、とっさに「チミチャンガ」と言い換えたのが始まりだといわれます。ほかに、「軽く焦がす」を意味するスペイン語の言葉と、ソノラの口語表現が合わさったものだという説もあります。 チミチャンガは、いわばソノラのブリトーを揚げて進化させたもので、ブリトーそのものも、北部の小麦粉のタコスと近い関係にあります。ソノラでは小麦粉のトルティーヤが食卓の主役で、中部や南部のトウモロコシのトルティーヤと同じくらい大切にされています。この小麦の食文化は、植民地時代にイエズス会の宣教師がソノラの谷に小麦の栽培を持ちこんだことに始まるとされます。 ソノラのチミチャンガの定番の具は、マチャカ(machaca/干し牛肉)の青唐辛子炒めです。今では、ほぐした鶏肉、カルネ・アサダ(carne asada)、チーズ入りの豆、コロラド(chile colorado)唐辛子のソース、さらには魚介を包んだものもあります。ソノラのレストランでは、メインの料理として、ごはん、フリホーレス・チャロス(frijoles charros)、ワカモレ、たっぷりのクリームとチーズを添えて出されます。チミチャンガは国境を越えて、アメリカのテクス・メクス(Tex-Mex)料理でも大人気になりましたが、アメリカのものはかなり大きく、材料も本来のソノラのものとは異なることが多いといわれます。

栄養成分 1人分あたり

420

エネルギー

24g

たんぱく質

32g

炭水化物

22g

脂質

3g

食物繊維

560mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    フライパンに少量の油を熱し、刻んだ玉ねぎを透き通るまで炒めます。細切りにした青唐辛子と刻んだトマトを加え、トマトが煮くずれるまで5分炒めます。

    手順 1

    💡 ポブラノ唐辛子を使う場合は、コンロの直火で焼くと皮が簡単にむけます。

  2. 2

    ほぐした鶏肉を炒めた野菜に加えてよく混ぜ、塩とこしょうで味をととのえます。3〜4分炒めて味をなじませ、火からおろします。

    手順 2

    💡 チミチャンガが水っぽくならないよう、具は汁気のない状態に仕上げましょう。

  3. 3

    フラワートルティーヤをコマル(comal)で軽く温め、やわらかくします。トルティーヤの中央に鶏肉の具をたっぷりのせ、裂いたチーズを加えます。

    手順 3

    💡 冷たいトルティーヤは折ると破れてしまいます。焼き色がつかない程度に、やわらかくなるまで温めましょう。

  4. 4

    トルティーヤの左右を内側に折りたたみ、しっかりと巻いて、閉じた長方形の包みにします。必要なら木のつまようじでとめます。

    手順 4

    💡 揚げるときに開かないよう、きつめに巻きましょう。つまようじを使うと形が保てます。

  5. 5

    深めのフライパンで油を180°Cに熱します。チミチャンガは巻き終わりを下にして入れ、片面2〜3分ずつ、全体が均一に黄金色でカリッとするまで揚げます。

    手順 5

    💡 揚げ始めの1分は動かさないようにすると、巻き終わりがしっかり閉じます。

  6. 6

    キッチンペーパーにのせて油をきります。ワカモレ、サワークリーム、新鮮なピコ・デ・ガジョを添えて出します。上から削ったチーズをかけてもよいでしょう。

    手順 6

    💡 出す前につまようじを抜きましょう。チミチャンガは揚げたてがいちばんおいしいです。

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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